Mau Sehat dan Panjang Umur? Intip 7 Rutinitas Harian Para Lansia Berumur 100 Tahun Ini
Wellness
4 Rahasia Umur Panjang Masyarakat Sardinia, Pulau di Italia yang Masuk dalam Zona Biru
Retno Anggraini | Beautynesia
Minggu, 02 Jun 2024 12:00 WIB
Rahasia umur panjang masyarakat Sardinia/Foto: Freepik.com/user18755897
Membicarakan rahasia umur panjang memang tidak pernah ada habisnya. Di dunia ini, ada beberapa bagian wilayah yang masuk dalam Zona Biru, yaitu tempat di seluruh dunia di mana tingkat umur panjang di antara penduduknya jauh lebih tinggi dari rata-rata global.
Salah satu tempat yang masuk dalam Zona Biru adalah Pulau Sardinia di Italia. Kamu juga bisa, lho, menerapkan rahasia umur panjang masyarakat di Pulau Sardinia. Berikut 4 rahasianya seperti yang telah dilansir dari CNBC.
1. Menggunakan Bahan-Bahan Tertentu
 Sayuran/Foto: Freepik.com |
Sebagian besar makanan di Sardinia dihasilkan secara lokal dan umumnya bebas pestisida, hormon, pewarna atau gula. Beberapa bahan yang akan kamu temukan dalam menu khas Sardinia biasanya adalah sayuran, produk susu kambing dan domba yang memiliki sifat antiinflamasi, anggur merah Sardinia yang memiliki kadar polifenol lebih tinggi, roti pipih khas Sardinia yang berprotein tinggi dan rendah gluten, serta milk thistle tea yang dianggap bisa membersihkan hati.
2. Menanam Bahan Makanan Sendiri
 Berkebun/Foto: Freepik.com/jcomp |
Masyarakat Sardinia biasa memetik atau mencari bahan makanan mereka sendiri seperti mencari asparagus liar, sayuran liar, buah beri, bahkan jamur. Jika kamu tidak punya kebun, cobalah mengalokasikan sebidang tanah kecil untuk menanam tanaman dasar Sardinia seperti selada, tomat, kemangi, peterseli, dan labu.
Kamu juga bisa menanam tanaman ini di dalam pot jika kamu tidak memiliki lahan untuk membuat kebun.
3. Lebih Suka Memasak Makanan Sendiri
Rahasia umur panjang masyarakat Sardinia/Foto: Freepik.com/valeria_aksakova
Orang Sardinia sangat suka memasak. Jika kamu tidak pernah memasak, cobalah untuk membiasakan diri memasak di rumah dan nikmati prosesnya. Lagipula, mengonsumsi makanan dari masakan sendiri memiliki beberapa manfaat seperti mengontrol porsi, mengurangi konsumsi bahan kimia, meningkatkan koneksi emosional, bahkan bisa mengurangi stres.
4. Bergerak Lebih Banyak
 Beraktivitas/Foto: Freepik.com |
Orang Sardinia tetap aktif sepanjang hari. Mereka terbiasa menggembalakan domba, memerah susu kambing, mencari sayuran liar, memasak, membersihkan, dan berkebun. Ada banyak cara yang bisa kamu gunakan untuk tetap aktif sepanjang hari.
Jika kamu bekerja di depan komputer seharian, setel pengatur waktu di ponsel dalam interval waktu 30-45 menit untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan pada jam makan siang. Memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian juga bisa membantu meningkatkan semangat, lho!
Itulah beberapa rahasia umur panjang masyarakat Sardinia. Pola makan tradisional Sardinia cenderung melibatkan makanan alami seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Aktivitas fisik yang teratur dan ikatan keluarga yang erat juga menjadi ciri khas masyarakat di sini.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
