Ada banyak pilihan makanan untuk sarapan, tapi bagaimana dengan minuman? Mungkin kamu terbiasa memulai hari dengan kopi atau teh saat sarapan. Padahal sebenarnya ada banyak minuman untuk sarapan sehat lainnya menurut ahli gizi, lho, Beauties.
Menurut ahli gizi Kelsey Kalenderian, MS, RD, LDN, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan saat memilih minuman saat sarapan. Pilihlah minuman yang dapat memenuhi kebutuhan hidrasi, memiliki kadar gula tambahan yang rendah, serta melengkapi hidangan utama tanpa menyumbang kalori tersembunyi dalam jumlah besar.
Kalori tersembunyi atau gula tambahan dalam minuman sarapan, seperti jus atau kopi manis, dapat menyebabkan lonjakan pada gula darah dan diikuti penurunan drastis setelahnya. Hal ini bisa membuat kita merasa lapar dan lelah tak lama setelah sarapan.
Minuman sehat ini juga bisa menjadi solusi bagi kamu yang sering tidak punya nafsu makan untuk sarapan di pagi hari. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan melewatkan sarapan berkaitan dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih tinggi, kesehatan metabolisme yang buruk, masalah suasana hati dan kognitif, serta kualitas pola makan secara keseluruhan yang lebih rendah.
Dirangkum dari Real Simple, yuk, simak rekomendasi minuman sehat yang bisa kamu konsumsi saat sarapan berikut ini.