Bulan Ramadan kerap menjadi bulan termalas untuk melakukan workout. Fakta atau mitos? Cuma Beauties yang tau.
Seharian berpuasa membuat tubuh terasa letih dan berdampak pada pola makan yang berlebihan. Apalagi saat menikmati makanan yang manis-manis.
Mau badan tetap ideal atau ingin usir perut buncit di bulan puasa? Berikut 5 rekomendasi workout ringan yang bisa bantu kamu dapatkan tubuh ideal. Simak!
1. Bersepeda
Bersepeda santai/Foto: pexels.com/G-FORCE Bike |
Ngabuburit dengan bersepeda memang hal paling menyenangkan, bukan? Tak hanya sekadar mengayuh, bersepeda memiliki manfaat lebih pada kesehatan loh, Beauties.
Salah satu manfaat bersepeda adalah mampu menurunkan berat badan. Olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.
Olahraga bersepeda bisa membakar kalori secara alami. Jumlah kalori yang terbakar pun disesuaikan dengan durasi, jarak, dan kecepatan saat mengayuh sepeda. Bersepeda selama 30 menit setiap hari ternyata bisa membakar 5 kg lemak dalam setahun.
2. Sit Up dan Push Up
Ilustrasi seseorang melakukan push up/Foto: pexels.com/Elina Fairytale |
Olahraga satu ini bisa dilakukan disela-sela waktu santai, Beauties. Kenapa untuk memperoleh tubuh proporsional perlu push up dan sit up?
Push up, salah satu jenis olahraga yang tidak secara langsung membakar lemak. Namun, push up mampu membakar kalori cukup banyak. Di samping itu, push up mampu membentuk otot, sehingga membuat metabolisme tubuh meningkat.
Lalu, sit up adalah salah satu olahraga yang mampu membakar kalori di saat tubuh beristirahat sekalipun. Bahkan mampu membakar lebih banyak kalori dalam jangka panjang. Selain itu, sit up juga berfungsi membangun otot.
Perlu Beauties tau, bahwa otot inti yang kuat dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Sementara, postur tubuh yang baik dapat meningkatkan penampilan tanpa menurunkan berat badan.