4 Tahapan Diet OCD, Bebas Makan Apa Saja dan Efektif Turunkan Berat Badan

OCD adalah singkatan dari Obsessive Corbuzier’s Diet yang diperkenalkan oleh pemilik kanal Youtube kenamaan yakni Dedy Corbuzier. Diet ini sudah mulai dikenalkan sejak tahun 2013 lalu dan hingga kini sudah banyak orang yang sukses menurunkan berat badan dengan menerapkan diet OCD.

Diet OCD atau dikenal juga dengan Intermittent Fasting memiliki konsep yang mirip dengan puasa. Bagi kamu yang muslim tentu sudah tak asing lagi dengan mekanisme diet OCD ini. Hanya saja jika puasa dilakukan kurang lebih 13-14 jam, dalam diet OCD kamu diminta untuk berpuasa minimal selama 16 jam.

Berikut adalah 4 tahapan diet OCD yang bisa kamu terapkan sebagai program diet. Cara diet OCD dilakukan dengan menerapkan konsep jendela makan, yakni pembagian jam untuk berpuasa dan makan dalam sehari.  

Time/pexels.com

Jendela Makan 16:8

Bagi kamu yang pemula maka disarankan untuk memilih jendela makan 16:8. Jadi kamu diperbolehkan makan selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam dalam kurun waktu sehari (24 jam).

Pada waktu makan selama 8 jam tersebut, kamu bebas mengonsumsi makanan dan minuman apa saja. Namun ingat, saat waktu puasa 16 jam kamu tidak diperbolehkan konsumsi apapun kecuali air putih.

Contoh penerapannya sangat mudah, misalnya kamu menjadwalkan waktu makan 8 jam dari jam 5 pagi hingga jam 1 siang. Maka setelahnya kamu wajib berpuasa selama 16 jam, yakni dari jam 1 siang hingga jam 5 pagi keesokan harinya.

Jendela Makan 18:6

Jendela makan yang kedua memiliki jumlah waktu yang lebih panjang saat berpuasa, yakni 18 jam. Sementara waktu makannya hanya terbatas selama 6 jam saja.

Misalnya kamu menjadwalkan waktu makan selama 6 jam dari jam 12 siang hingga 6 malam, maka setelah jam 6 malam hingga jam 12 siang lagi kamu harus berpuasa, dan hanya boleh konsumsi air putih.

Sebelum memilih tahapan jendela makan 18:6, dianjurkan agar melakukan tahapan jendela makan yang pertama selama 2 minggu. Hal ini perlu dilakukan sebagai upaya melatih tubuh dengan pola makan yang baru serta meminimalisir terjadinya kondisi lemas atau pusing berlebihan.

Bebas makan apa saja/pexels.com

Jendela Makan 20:4

Pada tahap selanjutnya, waktu makan lebih dipersingkat lagi yakni menjadi 4 jam saja dalam sehari. Sementara itu, waktu puasa meningkat dari yang mulanya 18 jam menjadi 20 jam.

Misalnya, kamu memilih jadwal makan 4 jam mulai dari jam 3 sore hingga 7 malam, kemudian berpuasa dari jam 7 malam hingga jam 3 sore keesokan harinya. Rentang waktu pada jendela makan ini memang cukup panjang sehingga tak jarang banyak yang tidak sanggup untuk menjalaninya.

Namun, kamu tak perlu khawatir, kamu bisa menjalankan OCD sesuai dengan kapasitas dan kemampuanmu saja. Misalnya kamu pilih saja jendela makan 16:8 dan 18:6 yang jauh lebih ringan.

Makan sekali dalam sehari

Tahapan terakhir adalah tahapan yang paling sulit untuk dilakukan, sebab di tahap ini kamu harus puasa makan selama 24 jam. Dan diperbolehkan makan hanya satu kali waktu.

Misal kamu bisa pilih makan di jam 7 malam lalu berpuasa sampai keesokan harinya hingga jam 7 malam lagi. Setelah makan tersebut, kamu hanya boleh konsumsi air putih saja seharian.

Diet/pexels.com

Itulah 4 tahapan diet OCD yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badanmu. Pastikan kamu melakukannya dengan konsisten dan disiplin ya, ladies!