4 Tanda Kalau Otak Butuh Istirahat

Seringkah Beauties menyadari bahwa otak sedang memberi sinyal bahwa dia lelah? Otak sebenarnya sama dengan organ tubuh lainnya, sama-sama membutuhkan istirahat.

Lantas, bagaimana cara mengistirahatkan otak? Salah satunya dengan tidur. Tidur yang berkualitas menjadi cara utama dan paling efektif bagi otak untuk beristirahat, memproses memori, dan membersihkan racun sisa metabolisme tubuh.

Merujuk Sleep Foundation, tanpa tidur yang memadai, otak akan kesulitan untuk berfungsi dengan baik. Akibat tidak ada waktu untuk pemulihan, neuron di otak menjadi terlalu lelah dan kemampuan kinerjanya menurun dalam berbagai aktivitas berpikir.

Berikut ini empat tanda otak butuh istirahat yang perlu kamu tahu. Mengenali tanda-tandanya dapat membantumu menjalani aktivitas harian dengan lebih baik.

1. Tidak Bisa Berkonsentrasi pada Kegiatan yang sedang Dilakukan

Tanda otak butuh istirahat/Foto: Pexels.com/Kaboompics.com

Sulit untuk fokus dan konsentrasi merupakan tanda paling umum dari kurang tidur. Bagaimana kurangnya tidur dapat berpengaruh terhadap cara kerja otak dalam merespons?

Bagian otak yang memegang peran penting dalam memori kerja, yaitu lobus frontal, sangat bergantung pada kualitas tidur. Ketika kualitas tidurmu buruk, maka aktivitas lobus frontal akan menurun.

“Hal ini mengakibatkan otak tidak mampu menyerap informasi yang sedang diterima, lalu menyimpannya ke dalam memori jangka pendek,” ujar dokter spesialis tidur dan pendiri The Insomnia and Sleep Institute of Arizona, Ruchir P. Patel, MD., pada Health.

2. Suasana Hati Memburuk atau Mood Swing

Tanda otak butuh istirahat/Foto: Pexels.com/Liza Summer

Suasana hati yang terus-menerus menunjukkan perasaan murung, mudah marah, cemas, atau reaktif secara berkepanjangan adalah tanda-tanda bahwa otak sedang lelah dan butuh istirahat sejenak.

Penelitian yang dilansir Cleveland Clinic mengungkapkan bahwa neurotransmitter menentukan perasaan orang di sepanjang hari. Banyak hal yang menyebabkan zat kimia di otak ini naik dan turun, termasuk melewatkan waktu makan, olahraga, hingga tidur.

Kualitas tidur yang buruk memang dapat membuat otak menjadi kurang mampu dalam mengelola stres dan memproses emosi secara efektif.

3. Melakukan Kesalahan pada Hal yang Sudah menjadi Rutinitas

Tanda otak butuh istirahat/Foto: Pexels.com/Yan Krukau

Terlepas dari karakter ceroboh, melakukan kesalahan berulang kali pada aktivitas sederhana atau yang biasa dilakukan juga dapat menandakan bahwa otak sedang ‘overload’.

“Hanya butuh waktu beberapa detik kelengahan untuk melewatkan pintu keluar tol atau melakukan kesalahan saat bekerja, khususnya bagi mereka yang bekerja pada pekerjaan yang menuntut kewaspadaan tinggi,” tegas dokter spesialis saraf Eric Anderson, MD., Ph.D.