5 Kebiasaan yang Terlihat 'Tidak Berbahaya' Tapi Bikin Otak Cepat Menua

1. Jarang Berinteraksi Sosial

Ilustrasi mengisolasi diri/Foto: Magnific.com

Mengisolasi diri sendiri dari orang di sekitar bisa membuat otak cepat menua.

Direktur Program Memori dan Penuaan Sehat di Cedars-Sinai, Dr. Zaldy Tan, mengatakan bahwa setiap kali kita bertemu orang baru, kita membuat koneksi baru di dalam otak kita di antara sel-sel otak. Selain itu, hubungan sosial yang kuat telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati yang baik untuk kesehatan otak.

Oleh karena itu, penting untuk membangun interaksi sosial, baik secara tatap muka secara langsung maupun melalui komunikasi online.

“Sosialisasi secara dan percakapan di media sosial juga dapat membantu,” kata Dr. Glen Finney dari American Academy of Neurology.

2. Mengabaikan Stres

Ilustras stres/Foto: Magnific.com

Setiap orang tentu memiliki masalahnya tersendiri. Merasa stres pun menjadi hal wajar yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Namun, di sinilah pentingnya mengetahui cara mengelola stres. Orang yang suka mengabaikan stres kronis dapat memperburuk kesehatan otaknya.

Selain itu, stres kronis juga dikaitkan dengan penyakit jantung, gangguan pencernaan, hingga melemahnya sistem kekebalan tubuh.

“Stres juga dapat mempercepat penuaan sel dan meningkatkan risiko kondisi kronis terkait usia,” ujar Jennifer Hankenson, MD, mengutip Health.

3. Mengabaikan Kualitas Tidur

Ilustrasi tidur/Foto: Magnific.com

Sering kali orang hanya berfokus pada lamanya waktu tidur dengan anjuran 7-9 jam setiap malam. Namun, mengabaikan pentingnya kualitas tidur.

Padahal, kuantitas maupun kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan otak. Melansir Huffpost, Dr.Tan menyarankan untuk menetapkan waktu tidur yang konsisten, mengurangi konsumsi alkohol, serta membatasi asupan cairan dan penggunaan HP sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

4. Makan Junk Food

Ilustrai makan/Foto: Magnific.com

Kebiasaan makan junk food memang sering kali terlihat tidak berbahaya. Namun, seiring berjalannya waktu bisa berpengaruh pada kesehatan, termasuk membuat otak menua dengan cepat.

“Kita tahu bahwa kebiasaan makan junk food dapat mempercepat penuaan otak dan dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang merusak kesehatan otak,” kata Finney.

Makan cepat saji memang tidak ada salahnya untuk dikonsumsi sesekali. Namun, tidak untuk terus-menerus mengonsumsinya.

Adapun daftar makanan yang baik untuk kesehatan otak adalah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti sayuran hijau, ikan, minyak zaitun, hingga kacang-kacangan. Omega-3 pun telah terbukti meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan aliran darah di otak.

5. Melakukan Hal yang Sama Berulang Kali Tanpa Tantangan Baru

Ilustrasi bekerja/Foto: Magnific.com

Terakhir, menjaga otak tetap aktif memang baik, tapi kurang efektif jika hanya melakukan hal yang sama secara berulang-ulang tanpa adanya tantangan baru.

Menurut Finney, mempelajari hal baru atau bertemu orang baru akan membentuk koneksi antar sel yang membantu otak tetap awet muda. Oleh karena itu, disarankan untuk terus menggali pengetahuan dan keterampilan baru yang bisa menarik minatmu.

Beauties, itu dia kebiasaan yang terlihat ‘tidak berbahaya’ tapi bikin otak cepat menua. Bagaimana, kamu sering melakukannya?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!