4 Tips Mencegah Kolesterol saat Iduladha

Tips mencegah kolesterol mulai banyak dicari menjelang Iduladha karena stok makanan serba daging biasanya memenuhi meja makan di rumah. Mulai dari sate, rendang, gulai, sampai tongseng, semuanya terasa sulit ditolak apalagi saat kumpul keluarga berlangsung hangat.

Namun, di balik nikmatnya hidangan tersebut, terlalu banyak makan daging juga bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Nah, Beauties, supaya tubuh tetap fit selama hari raya, penting untuk menjaga pola makan dan kebiasaan sehari-hari lebih seimbang.

Dilansir dari laman resmi Kemenkes RI, kolesterol sebenarnya merupakan senyawa lemak yang diproduksi tubuh dan dibutuhkan untuk membantu pembentukan hormon, vitamin D, hingga proses pencernaan makanan. Akan tetapi, jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol bisa bercampur dengan zat lain dalam darah lalu membentuk plak yang memicu penyumbatan arteri.

Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gangguan sirkulasi darah. Salah satu penyebab utamanya berasal dari pola makan tidak sehat, termasuk kebiasaan mengonsumsi lemak jahat secara berlebihan dari makanan olahan, gorengan, dan daging tinggi lemak.

Agar terhindar dari kolesterol, yuk, kita simak apa saja tips pencegahannya!

Atur Pola Makan Lebih Seimbang

Atur pola makan seimbang/Foto: Magnific

Beauties, salah satu tantangan terbesar saat Iduladha adalah menahan godaan makan olahan daging berkali-kali dalam sehari. Padahal, tubuh tetap membutuhkan asupan serat dan nutrisi lain agar metabolisme berjalan lebih baik.

Coba mulai imbangi konsumsi daging dengan sayur, buah, dan makanan bergizi seimbang lainnya. Selain membantu menjaga kadar kolesterol, pola makan seperti ini juga membuat tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah begah setelah makan besar.

Luangkan Waktu untuk Rutin Berolahraga

Luangkan waktu olahraga/Foto: Magnific

Setelah makan kenyang saat hari raya, banyak orang memilih rebahan seharian sambil menikmati suasana libur bersama keluarga. Memang nyaman, tetapi kebiasaan terlalu pasif juga bisa membuat lemak lebih mudah menumpuk dalam tubuh.

Kemenkes RI menyarankan aktivitas fisik atau olahraga minimal 30 hingga 60 menit setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar. Kamu tidak harus langsung olahraga berat kok, Beauties, karena jalan santai atau bergerak aktif di rumah juga sudah cukup membantu tubuh tetap fit.

Perhatikan Porsi Makan Harian

Perhatikan porsi makan/Foto: Magnific

Saat semua makanan favorit tersedia di meja makan, rasanya memang ingin mencoba semuanya tanpa berpikir panjang. Namun kalau porsinya tidak dijaga, tubuh bisa terasa cepat lelah dan kadar kolesterol lebih mudah meningkat.

Menjaga porsi makan bukan berarti kamu tidak boleh menikmati hidangan Iduladha, ya, Beauties. Kamu tetap bisa makan enak, tetapi secukupnya agar tubuh tetap nyaman dan berat badan lebih terkontrol.

Kurangi dan Hindari Kebiasaan Merokok

Hindari kebiasaan merokok/Foto: Magnific

Dilansir dari Kemenkes RI, merokok menjadi salah satu kebiasaan yang dapat mempercepat penumpukan plak dalam arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Jika dibarengi pola makan tinggi lemak saat Iduladha, dampaknya tentu bisa lebih buruk untuk tubuh.

Momen hari raya juga bisa jadi waktu yang tepat untuk mulai mengurangi kebiasaan merokok sedikit demi sedikit. Selain tubuh terasa lebih sehat, kamu juga bisa menikmati waktu bersama keluarga dengan lebih nyaman dan tenang.

Beauties, menikmati hidangan daging saat Iduladha memang menyenangkan dan jadi momen yang paling ditunggu banyak orang setiap tahunnya. Namun, tetap ingat, kesehatan tubuh juga perlu dijaga supaya kamu tetap bisa beraktivitas dengan nyaman setelah hari raya selesai.

Mulai dari menjaga pola makan, rutin bergerak, sampai mengontrol porsi makan, semuanya bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Jadi, yuk, nikmati momen Iduladha dengan lebih bijak tanpa harus mengorbankan kesehatan tubuhmu sendiri! 

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!