Bikin Hati Tenang, Ini 6 Alasan Kenapa Laut dan Langit Bisa Menyegarkan Pikiran
Wellness
5 Aktivitas Ini Bantu Tubuh Produksi Lebih Banyak Hormon Bahagia, Cobain yuk!
Ullya Muflihatin | Beautynesia
Minggu, 18 Dec 2022 09:30 WIB
5 Aktivitas Ini Bantu Tubuh Produksi Lebih Banyak Hormon Bahagia, Cobain yuk!/Foto: freepik/freepik
Beauties, kamu mungkin pernah atau sudah tidak asing lagi dengan kata dopamin. Dopamin merupakan bahan kimia yang ditimbulkan dari perasaan nyaman yang diproduksi oleh otak. Dalam bahasa sehari-hari, dopamin sering dikenal sebagai hormon bahagia.Â
Tanpa disadari, setiap harinya kita sudah banyak melakukan aktivitas yang bisa menghasilkan hormon bahagia. Lalu, apa saja, sih, aktivitas yang bantu tubuh produksi lebih banyak hormon bahagia? Melansir dari Huff Post, berikut penjelasan lengkapnya!
Aktivitas yang Bantu Mengeluarkan Hormon Bahagia
1. Makan
 Makan dapat meningkatan hormon bahagia/ Foto: unsplash.com/miya227 |
Semua makhluk hidup perlu makan agar bisa tetap melakukan aktivitas. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa ketika proses makan, hormon bahagia akan dilepas dua kali. Pertama saat makanan di mulut dan kedua saat makanan sudah berada di perut yang menimbulkan rasa kenyang.
2. Meneguk Segelas Air
 Ilustrasi minum air/Foto: Freepik |
Sama halnya dengan aktivitas makan, meminum segelas air saat haus tentu menjadi sebuah kebahagiaan. Hal ini didukung oleh penelitian yang menjelaskan bahwa hormon bahagia atau hormon dopamin diproduksi saat aktivitas minum. Selesai berolahraga atau di hari yang terik, di sanalah proses produksi dopamin meningkat.
Menerima Pujian hingga Meditasi
5 Aktivitas Ini Bantu Tubuh Produksi Lebih Banyak Hormon Bahagia, Cobain yuk!/Foto: Freepik/lookstudio
3. Menerima Pujian
Salah satu aktivitas yang menghasilkan hormon bahagia selanjutnya adalah ketika menerima pujian. Anak-anak hingga orang dewasa pun paling senang jika mereka dipuji, misalnya atas sebuah prestasi atau hasil masakan yang enak.
Menurut Rajneesh, Direktur Divisi Neurologi di Universitas Ohio, orang-orang yang menghasilkan dopamin lebih rendah apabila diberikan pujian akan membantu mereka menikmati hidup, seperti halnya penderita ADHD.Â
4. Bermain Video Game
 Bermain video game meningkatkan hormon bahagia/ Foto: freepik.com/ DcStudio |
Banyak penelitian menemukan bahwa bermain video game dapat melepaskan hormon bahagia di otak bagi sebagian orang. Aktivitas ini jika dilakukan untuk menghilangkan kebosanan dan dilakukan sesekali tidaklah mengapa. Namun akan menjadi sesuatu yang buruk jika menimbulkan ketergantungan.
5. Aktivitas yang Meningkatkan Kesejahteraan
 Yoga/ Foto: unsplash.com/ SergeyChayko |
Meditasi sebagai media penenang pikiran dan otak dapat menyebabkan pelepasan dopamin. Hal yang bisa dilakukan lainnya adalah membaca buku favorit ataupun mendengarkan lagu penghantar tidur.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
