5 Aktivitas "Me Time" Menurut Psikolog yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental

Rutinitas yang sama dan terus berulang setiap harinya pasti akan menimbulkan kelelahan hingga stress bagi fisik dan mental. Dengan banyaknya kesibukan tersebut, kita perlu sesekali untuk meluangkan waktu sendirian dan menjauh sejenak dari aktivitas rutin yang sering disebut “Me Time”. 

Tentunya aktivitas me time harus bisa menyenangkan untuk diri sendiri agar mood kembali bahagia. Seorang Psikolog asal India bernama Sahana S, menuliskan 5 aktivitas me time yang bisa bantu jaga kesehatan mental pada situs Healthshots.

1. Aktivitas Fisik

Ilustrasi Aktivitas Fisik/Foto: freepik.com/tirachardz

Melakukan aktivitas yang melibatkan fisik setidaknya tiga kali dalam seminggu bisa tiga kali. Bergabung dengan gym, kelas yoga, atau zumba bisa menghasilkan endorfin yang bisa menenangkan pikiran selama masa stres. Selain itu, olahraga juga bisa membantu kita tetap sehat dan bugar. Olahraga juga bisa dilaksanakan pada pagi atau sore hari.

2. Menulis Jurnal

Ilustrasi Menulis Jurnal/Foto: freepik.com/freepik

Menulis jurnal sama dengan menuangkan pikiran kita dan membantu introspeksi diri. Menulis bisa memberi kita perubahan sudut pandang yang bisa saja mengatasi situasi stres. Banyak manfaat yang bisa dirasakan dari menulis jurnal karena kita bisa memahami perasaan sendiri dengan menulis.

3. Keluar dari Zona Nyaman

Ilustrasi Keluar dari Zona Nyaman/Foto: freepik.com/jcomp

Rutinitas yang monoton terkadang menyebabkan frustasi, membuat diri ragu, hingga kelelahan. Keluar dari zona nyaman merupakan satu-satunya cara kita bisa mengatasi masalah tersebut. Kita bisa istirahat dan meluangkan waktu untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin untuk melakukan aktivitas yang di luar dari rutinitas namun menyenangkan.

Aktivitas yang bisa dicoba bisa bergabung dengan kelas dan mempelajari sesuatu yang baru, pergi sendiri, berwisata alam dan biasanya akan menemukan sesuatu yang berbeda. Dengan keluar dari zona nyaman kita akan menemukan kegembiraan baru.

4. Curhat kepada Orang Terdekat

Curhat kepada Orang Terdekat/Foto: freepik.com/freepik

Me time tidak mengharuskan melakukan segala sesuatu sendirian. Manusia sebagai makhluk sosial dan berusaha menjalin hubungan baik dengan orang lain juga dianggap sebagai “me time” yang baik. Curhat kepada orang yang tersayang bisa menjadi support system untuk meningkatkan kesehatan mental. 

Menjaga hubungan baik tidak melulu kita yang memberi bantuan. Namun dengan meminta bantuan kepada orang lain juga bisa menjalin suatu hubungan menjadi lebih baik dan memberikan perasaan lega kepada hati dan pikiran kita. Pastikan untuk bertemu dengan orang secara tatap muka bukan hanya virtual.

5. Bersyukur

Bersyukur/Foto: freepik.com/freepik

Saat masalah menimpa, terkadang kita merasa dunia menjadi tempat yang menyedihkan. Namun, terkadang kita lupa pada hal-hal baik yang terjadi pada kita setiap hari. Padahal, penting untuk kita selalu mengingat semua kebaikan yang sudah terjadi dalam hidup kita. Maka, jangan lupa untuk selalu merasa bersyukur setiap hari agar kesehatan mental tetap terjaga.

Nah, itulah 5 aktivitas yang bisa dicoba untuk tetap menjaga kesehatan mental dari stres yang melanda. Yuk, kita coba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!