Memilih makanan untuk diet terkadang memang gampang-gampang sulit untuk dilakukan ya, Beauties. Tak hanya memperhatikan asupan nutrisi, tapi juga berbagai kandungan penting yang ada dalam makanan. Jarang diketahui, ternyata menambahkan antioksidan ke dalam menu bagus untuk diet dan juga kesehatan.

Ada berbagai makanan yang kaya akan antioksidan dan cocok dipilih sebagai menu diet harian. Ingin tahu apa sajakah itu? Baca sampai habis informasinya lewat artikel berikut ini, ya!

Antioksidan untuk Diet & Kesehatan

Berbagai antioksidan dalam Makanan yang Bagus Buat Diet/freepik/rawpixel.com

Sebelum mengetahui jenis antioksidan dalam makanan apa saja yang bagus untuk diet, kenalan terlebih dahulu dengan kandungan ini. Mengutip dari Byrdie, antioksidan adalah senyawa alami yang bisa ditemukan dalam vitamin maupun mineral yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. 

Radikal bebas sendiri biasanya berwujud racun yang bisa ditemukan dalam lingkungan sekitar seperti air, udara, makanan, alat kecantikan, kebersihan, bahkan benda-benda yang ada di sekitar kita. Nah, antioksidan inilah yang membantu tubuh buat memerangi radikal bebas tadi, Beauties. Oleh karena itu, makanan diet yang kaya akan antioksidan bagus buat dipilih.

Vitamin C

Berbagai antioksidan dalam Makanan yang Bagus Buat Diet/freepik/pch.vector

Jenis antioksidan yang bisa ditemukan dalam makanan diet adalah vitamin C. Tak hanya bagus untuk diet, makanan dengan kandungan vitamin C juga membantu meningkatkan imunitas tubuh sekaligus menetralkan radikal bebas.

Masih dilansir dari laman yang sama, Lisa Moskovitz, RD yang merupakan ahli diet mengungkap vitamin C bisa ditemukan dalam sebagian buah maupun sayuran seperti brokoli dan juga jeruk.

Likopen

Berbagai antioksidan dalam Makanan yang Bagus Buat Diet/freepik/8photo

Tak hanya vitamin C, ada juga likopen yang masuk dalam jenis antioksidan baik untuk diet sekaligus kesehatan. Antioksidan yang satu ini bisa kamu temui dalam buah berwarna merah seperti tomat ataupun semangka.

Diungkap oleh Isabel K Smith, MS, RD, CDN ahli diet berlisensi kalau likopen punya manfaat baik bagi kesehatan kulit. Salah satunya sebagai antiinflamasi.

Vitamin E

Berbagai antioksidan dalam Makanan yang Bagus Buat Diet/freepik/dashu83

Kalau sebelumnya ada vitamin C, kali ini ada vitamin E yang tak kalah bagus untuk dipilih sebagai sumber antioksidan diet sekaligus kesehatan kamu, Beauties. Makanan vitamin E bisa kamu temukan dalam alpukat, almond, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak bunga matahari, hingga minyak safflower.

Antioksidan yang satu ini dapat membantu menghentikan produksi efek stres oksidatif dalam tubuh agar tak merusak sel sekaligus meminimalisir risiko penyakit kronis. 

Beta Karoten

Berbagai antioksidan dalam Makanan yang Bagus Buat Diet/freepik/dashu83

Adakah di antara kamu yang kurang suka makan wortel, Beauties? Sepertinya mulai sekarang kamu harus belajar untuk mengubahnya. Ini karena ternyata jenis sayuran yang satu ini punya manfaat baik bagi kesehatan maupun dapat dipilih sebagai makanan diet sehari-hari, lho.

Kandungan beta karoten dalam wortel kaya akan antioksidan yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A sekaligus baik untuk kesehatan mata.

Kurkumin

Berbagai antioksidan dalam Makanan yang Bagus Buat Diet/freepik/jigsawstocker

Tak kalah kaya antioksidan seperti pilihan yang sebelumnya, ada kurkumin yang direkomendasikan oleh ahli gizi berlisensi sekaligus koki kesehatan bernama Meryl Pritchard. Kurkumin yang salah satunya bisa ditemukan dalam kunyit, mampu mengandung antiinflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan usus sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis.

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!