5 Bahaya Minum Soda Setiap Hari

Bahaya minum soda setiap hari ternyata bukan cuma soal terlalu banyak gula yang masuk ke tubuh, Beauties. Di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, kebiasaan ini bisa membawa sejumlah efek yang mungkin tidak kamu sadari.

Bayangkan kalau soda selalu hadir menemani makan siang, nongkrong, bahkan menjadi minuman pilihan setiap kali haus. Nah, kalau sudah menjadi rutinitas, tubuh bisa menerima asupan gula dan kalori berlebih secara terus-menerus, sehingga berbagai masalah kesehatan pun berpotensi muncul.

Jadi, sebelum mengambil satu kaleng lagi, yuk, kenali beberapa risikonya dilansir dari Verywell Health!

Meningkatkan Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung

Meningkatkan Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung/Foto: Magnific

Minum soda secara rutin ternyata tidak hanya membuat asupan gula harian bertambah, tetapi juga berkaitan dengan risiko penyakit kronis. Penelitian dari Nature Medicine menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis dapat berkontribusi terhadap jutaan kasus baru diabetes tipe 2 dan penyakit jantung di seluruh dunia setiap tahun.

Menariknya, mengganti gula dengan pemanis buatan dalam soda diet juga belum tentu menjadi solusi sepenuhnya. Studi dari American Diabetes Association menunjukkan bahwa perempuan yang memilih air putih setelah makan memiliki kontrol gula darah lebih baik dibandingkan mereka yang mengonsumsi soda diet.

Membuat Indeks Massa Tubuh Lebih Tinggi

Membuat Indeks Massa Tubuh Lebih Tinggi/Foto: Magnific

Pernah merasa sudah makan cukup, tetapi masih ingin ngemil setelah minum soda? Salah satu alasannya bisa berkaitan dengan kalori tambahan dari gula yang terkandung dalam minuman tersebut.

Penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan hubungan antara konsumsi soda secara rutin dengan indeks massa tubuh atau BMI yang lebih tinggi pada anak-anak maupun orang dewasa. Artinya, kebiasaan kecil yang dilakukan terus-menerus bisa ikut memengaruhi berat badan.

Sementara itu, soda diet memang mengandung lebih sedikit gula dan kalori. Namun, penelitian dari Centers for Disease Control and Prevention menunjukkan bahwa pemanis buatan belum tentu memberikan dampak besar terhadap berat badan.

Memicu Masalah pada Kesehatan Kulit

Memicu Masalah Kulit/Foto: Magnific

Buat kamu yang sedang fokus merawat kulit, sebaiknya juga perhatikan apa yang kamu minum setiap hari. Sebab, gula olahan dalam soda dapat menurunkan elastisitas kulit dan merusak kolagen secara bertahap.

Akibatnya, kulit berpotensi mengalami tanda penuaan lebih cepat, seperti kerutan dan kehilangan kekencangan. Selain itu, kebiasaan minum soda juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko munculnya jerawat.

Penelitian dalam The Journal of Pediatrics menemukan hubungan antara konsumsi soda secara rutin dengan risiko jerawat sedang hingga berat, terutama pada kelompok dewasa muda.