Ada beberapa manfaat antioksidan bagi tubuh, salah satunya adalah melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis. Tidak mengherankan jika salah satu saran ahli gizi adalah agar seseorang mengonsumsi buah kaya antioksidan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari Today, ada 5 buah untuk kesehatan yang dikenal memiliki kandungan antioksidan tinggi. Setiap buah ini menawarkan manfaat unik yang dapat mendukung kesehatanmu.
Ceri Asam
Ilustrasi/Foto: Freepik/8photo |
Terdapat dua jenis utama buah ceri, yaitu ceri asam (tart) dan ceri manis. Ceri asam berukuran lebih kecil, tetapi memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan ceri manis. Meskipun ceri asam segar sulit ditemukan, terutama di luar musimnya, mereka kadang tersedia di pasar tani saat musim panen di awal musim panas atau dapat dibeli dalam bentuk beku.
Selain itu, ceri asam mengandung melatonin dan triptofan, dua zat yang dikenal dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Jika kamu lebih menyukai buah yang lebih manis, ceri manis kering juga punya kandungan antioksidan yang tak kalah tinggi.