5 Buah Terbaik Dikosumsi Pengidap Asam Urat, Rendah Purin!

Dimitrie Hardjo | Beautynesia

Senin, 25 May 2026 19:00 WIB

Buah pisang baik dikonsumsi penderita asam urat. Pisang mengandung serat yang tinggi./ Foto: Pexels.com/Matheus Bertelli

Penderita asam urat harus menjaga apa yang dikonsumsinya, Beauties. Nggak boleh sembarangan, makan makanan yang tinggi purin justru bisa memperparah kondisinya. Bukan berarti ribet, masih banyak makanan yang bisa dimakan, termasuk juga buah-buahan, yang justru akan membantu menurunkan kadar asam urat.

Buah yang baik dikonsumsi untuk penderita asam urat seperti ceri, pisang, hingga buah-buahan sitrus. Walaupun tidak sepenuhnya menyembuhkan, mengonsumsi buah-buahan ini bisa mengurangi gejala penyakitnya. Simak selengkapnya berikut ini, yuk!

1. Ceri

Ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat tinggi secara alami./Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Ceri adalah salah satu buah yang paling sering direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita asam urat. Mengutip dari DetikHealth, ceri mengandung antosianin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Kedua kandungan itu dipercaya dapat membantu menurunkan asam urat serta meredakan gejalanya seperti nyeri dan bengkak.

2. Pisang

Buah pisang baik dikonsumsi penderita asam urat. Pisang mengandung serat yang tinggi./ Foto: Pexels.com/Matheus Bertelli

Pisang yang kaya nutrisi juga baik untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah. Melansir dari Detikjabar, pisang mengandung serat yang berperan dalam meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin, sehingga membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Pisang juga memiliki kandungan purin yang sangat rendah, sehingga ideal bagi penderita asam urat.

3. Buah Sitrus

Buah sitrus baik untuk penderita asam urat. Contohnya seperti jeruk dan lemon yang kaya vitamin C./ Foto: Pexels.com/Jana Ohajdova

Buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat yang bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat. Kandungan vitamin C akan membantu melarutkan kristal asam urat yang terbentuk dalam tubuh. Tak hanya itu, sifat antiinflamasi dalam buah sitrus membantu meredakan peradangan akibat asam urat, Beauties.

4. Apel

Makan apel baik untuk pederita asam urat./Foto: Freepik

Buah kaya serat lain yang baik dikonsumsi penderita asam urat adalah apel. Dijelaskan dalam Detikjogja, kandungan ini dapat menyerap asam urat dari aliran darah dan membuang kelebihannya dari tubuh. Lebih dari itu, apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh.

5. Alpukat

Alpukat termasuk buah yang baik dikonsumsi penderita asam urat/Foto: Freepik.com/jcomp

Mudah dididapatkan dan punya rasa lezat, alpukat masuk daftar buah yang baik dikonsumsi pengidap asam urat. Alpukat terkenal akan kandungan lemak sehat dan vitamin E yang merupakan senyawa antiradang yang dapat membantu meredakan asam urat.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi