5 Buah yang Bantu Turunkan Kolesterol saat Lebaran

Apel

Apel/Foto: Freepik

Apel adalah salah satu buah yang bantu turunkan kolesterol dengan cara alami. Buah ini kaya akan pektin, yaitu jenis serat larut yang membantu menyerap kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.

Selain itu, apel mengandung antioksidan yang bisa melindungi jantung dari kerusakan akibat kolesterol tinggi. Mengonsumsi satu apel setiap hari bisa membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Kalau bosan makan apel langsung, kamu bisa mengolahnya jadi jus tanpa gula atau mencampurnya dengan oatmeal. Rasanya enak, sehat, dan tetap bisa menjaga kadar kolesterol saat Lebaran!

Jeruk

Jeruk/Foto: Freepik

Siapa yang bisa menolak segarnya jeruk? Selain rasanya yang enak, jeruk juga termasuk buah yang bantu turunkan kolesterol secara alami.

Jeruk mengandung serat larut dan flavonoid yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Serat dalam jeruk bekerja dengan cara mengikat kolesterol di usus, sehingga tidak diserap oleh tubuh.

Tak hanya itu, vitamin C dalam jeruk juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kamu bisa mengonsumsi jeruk langsung atau membuatnya jadi jus segar tanpa tambahan gula. Dijamin sehat dan menyegarkan!

Kiwi

Kiwi/Foto: Freepik

Jangan remehkan buah kecil satu ini! Kiwi adalah buah yang bantu turunkan kolesterol dengan kandungan serat dan antioksidannya.

Kiwi mengandung pektin yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, buah ini kaya akan vitamin E dan C yang bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Kamu bisa menikmati kiwi langsung, mencampurnya dalam salad, atau membuat smoothie sehat. Selain menurunkan kolesterol, kiwi juga bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, lho!

Buah Naga

Buah Naga/Foto: Freepik

Buah naga tidak hanya cantik, tapi juga kaya manfaat! Buah ini sangat baik untuk turunkan kolesterol saat Lebaran karena tinggi serat dan antioksidan.

Serat dalam buah naga membantu mengikat lemak dan kolesterol di usus, sehingga bisa dikeluarkan dari tubuh dengan lebih mudah. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah naga bisa melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.

Buah naga bisa dikonsumsi langsung atau dibuat jus tanpa gula. Rasanya segar, manis alami, dan tentu saja baik untuk kesehatan jantung!

Alpukat

Alpukat/Foto: Freepik

Mungkin terdengar aneh, tapi alpukat justru termasuk buah penurun kolesterol. Meskipun mengandung lemak, alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh.

Lemak sehat dalam alpukat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, alpukat juga mengandung potasium yang bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Kamu bisa menikmati alpukat sebagai salad, smoothie, atau bahkan sebagai pengganti mentega di roti. Dengan cara ini, kamu bisa tetap menikmati Lebaran tanpa khawatir kolesterol naik!

Makanan Lebaran memang menggoda, tapi jangan sampai kesehatan jadi korban. Dengan mengonsumsi buah yang bantu turunkan kolesterol, kamu bisa menikmati Lebaran tanpa rasa khawatir. Selamat menikmati Lebaran dengan sehat dan bahagia, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!