5 Buah yang Bisa Dikonsumsi untuk Atasi Masalah Diare

Diare adalah kondisi di mana seseorang mengalami buang air besar dengan tinja yang lebih encer dan frekuensinya lebih sering dari biasanya. Diare bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk infeksi bakteri, virus, atau parasit, intoleransi makanan, alergi, atau konsumsi makanan dan minuman yang terkontaminasi.

Mengalami masalah diare memang nggak menyenangkan dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika diare berlangsung dalam waktu yang lama, bisa menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk menggantikan cairan yang hilang dengan banyak minum air, larutan elektrolit, atau mengonsumsi buah yang mengandung elektrolit alami.

Dilansir dari detikHealth, berikut lima buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu meredakan diare. Yuk, simak!

1. Apel

Apel/Foto: Freepik/Azerbaijan_stockers

Apel merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengatasi diare. Kandungan pektin dalam apel mampu membantu proses penyeimbangan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, apel juga kaya akan serat yang membantu menyerap cairan berlebih dalam usus sehingga tinja menjadi lebih padat.

Kamu bisa makan apel secara langsung atau membuatnya menjadi jus apel untuk dikonsumsi. Pastikan kamu mengupas kulitnya terlebih dahulu untuk mengurangi asupan serat tidak larut yang bisa menyebabkan diare lebih parah.

2. Alpukat

Alpukat/Foto: Freepik/Freepik

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan serat. Kandungan lemak sehat dalam alpukat dapat membantu melapisi saluran pencernaan dan meredakan peradangan. Selain itu, alpukat juga mengandung serat larut yang membantu menormalkan tinja dan mengurangi diare.

Kamu bisa menikmati alpukat matang secara langsung atau dengan cara dihaluskan dan dioleskan pada roti panggang. Selain itu, potongan alpukat yang dimasukkan ke dalam salad juga dapat menjadi opsi menu bagi kamu untuk mengonsumsinya.

3. Kelapa

Kelapa/Foto: Freepik/Vwalakte

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya akan elektrolit dan sangat membantu dalam mengatasi dehidrasi akibat diare. Selain itu, daging kelapa muda juga mengandung serat dan lemak sehat yang baik untuk pencernaan. Air kelapa dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Air dari buah yang kaya akan manfaat ini juga memiliki khasiat untuk melancarkan peredaran darah. Peredaran darah menuju saluran pencernaan yang lancar dapat membantu sistem pertahanan tubuh dalam meredakan infeksi penyebab diare.

4. Semangka

Semangka/Foto: Freepik/Freepik

Semangka adalah buah yang tinggi kandungan air sehingga sangat baik untuk menghidrasi tubuh saat mengalami diare. Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A, C, dan beberapa mineral penting yang membantu mempercepat pemulihan tubuh.

Saat mengalami diare, kamu bisa makan potongan semangka segar sebagai camilan atau buat jus semangka tanpa tambahan gula. Pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar agar tidak memperparah diare.

5. Pisang

Pisang/Foto: Freepik/Freepik

Pisang adalah buah yang sangat baik dikonsumsi saat mengalami diare. Kandungan kalium dalam buah ini dapat membantu memulihkan keseimbangan elektrolit dalam tubuh yang hilang saat diare. Pisang juga mudah dicerna sehingga tidak memberatkan sistem pencernaan.

Kamu bisa memakan pisang matang secara langsung atau menambahkan irisan pisang ke dalam oatmeal untuk sarapan. Pisang matang lebih baik karena lebih mudah dicerna dan mengandung lebih banyak serat larut.

Mengatasi diare nggak harus selalu dengan obat-obatan. Mengonsumsi buah-buahan, mulai dari apel hingga pisang, bisa menjadi pilihan alami untuk membantu meredakan diare. Jangan lupa juga untuk tetap minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

Jika diare berlangsung lebih dari dua hari atau disertai dengan gejala lain, seperti demam tinggi, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Semoga bermanfaat, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!