Perut mulai keroncongan menjelang tidur, tetapi kamu takut makan malah bikin susah terlelap? Tenang, memilih camilan malam hari yang tepat bisa menjadi solusi, terutama jika porsinya tetap diperhatikan.
Menurut Kelsey Lorencz, ahli gizi sekaligus pendiri Graciously Nourished, makanan tinggi gula sebelum tidur memang bisa membuat mengantuk. Namun, lonjakan gula darah dapat memicu aktivitas hormon yang berpotensi membuat tidur menjadi tidak tenang.
Jadi, daripada asal mengambil biskuit atau makanan manis, kamu bisa memilih camilan untuk malam yang mengandung protein, lemak sehat, serat, atau nutrisi pendukung tidur. Berikut beberapa pilihan yang bisa dicoba dilansir dari Healthline!
(naq/naq)