Mau Diet Sehat? Coba 3 Resep Salad ala Mediterania yang Super Lezat
Wellness
5 Camilan Sehat ala Diet Mediterania, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Jumat, 12 Apr 2024 12:00 WIB
5 Camilan Sehat ala Diet Mediterania, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!/Foto: Getty Images/iStockphoto/Ridofranz
Beauties, apa kamu pernah dengar istilah diet Mediterania? Atau bahkan kamu sudah menerapkannya dalam gaya hidup sehari-hari? Jika belum, yuk cari tahu bagaimana langkah awal untuk memulainya.
Diet Mediterania ini sangat cocok, lho, untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Kamu juga berpeluang untuk menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes tipe-2, dan jenis kanker tertentu.
Merangkum dari Eat This, diet Mediterania mengharuskan kamu untuk makan banyak buah dan sayuran segar, telur, kacang-kacangan, polong-polongan, minyak zaitun, ikan, unggas, dan produk susu tertentu.
Nah, kamu bisa cari tahu berbagai camilan diet Mediterania untuk menurunkan berat badan seperti berikut!
Apel dan Yogurt
 Ilustrasi/Foto: Unsplash/Elena Leya |
Beberapa ahli diet menyebutkan bahwa Greek Yogurt termasuk camilan sehat atau pilihan menu sarapan yang baik untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa mengombinasikan menu ini dengan berbagai jenis buah segar lainnya, seperti berry dan apel. Apel dan yogurt bisa menjadi camilan sehat yang menawarkan banyak serat, protein, antioksidan, dan lemak yang baik untuk jantung.
Roti Bakar Gandum dan Alpukat
Roti Bakar Gandum dan Alpukat/Foto: Unsplash/Elena Leya
Tahukah kamu? Satu cangkir irisan alpukat menawarkan hampir 10 gram serat dan 3 gram protein yang dapat meningkatkan rasa kenyang. Sementara satu potong roti gandum menyediakan sekitar 4 gram protein dan 2 gram serat.
Jadi, mengoles roti panggang gandum dengan alpukat segar, lalu menambahkan irisan tomat dan sedikit minyak zaitun bisa menjadi camilan yang sangat lezat. Kombinasi keduanya sangat ramah untuk kamu yang sedang diet menurunkan berat badan, lho.
Kurma Isi Almond
Kurma Isi Almond/Foto: Freepik
Alih-alih mendambakan camilan manis, kamu bisa beralih ke kurma, Beauties. Kamu bisa menyediakan kurma sebagai camilan sehari-hari di atas meja. Beberapa orang mungkin akan menambahkan kurma ke dalam smoothies buah segar untuk menu diet.
Namun, apakah kamu pernah mengisinya dengan almond? Kamu bisa mencoba mengkombinasikan dua makanan sehat ini untuk camilan saat diet, lho! Rasanya pun pasti lebih nikmat dan mengandung lebih banyak serat dan protein.
Kacang Pistachio
Kacang Pistachio/Foto: Unsplash/Brenan Greene
Kamu pencinta kacang-kacangan? Cobalah segenggam pistachio sekarang juga! Pistachio adalah sumber protein nabati yang lengkap dan kaya serat. Jenis kacang yang satu ini mengandung banyak lemak sehat dan antioksidan sehingga cocok untuk berada di jajaran menu diet Mediterania. Terlebih, cita rasanya yang asin dan renyah pasti cocok untuk kamu yang lebih suka makanan yang gurih.
Dark Chocolate dan Almond
Dark Chocolate dan Almond/Foto: Unsplash/Hardik Patel
Menurut sebuah penelitian, cokelat hitam dapat membantu menurunkan berat badan dan BMI, Beauties. Inilah alasan mengapa makanan ini bisa menjadi menu camilan sehat sekaligus mengenyangkan.
Mengombinasikan cokelat hitam dengan almond dan ceri kering tanpa pemanis adalah menu yang patut kamu coba. Menu ini akan menjadi camilan favorit yang manis, kaya antioksidan, rendah gula, tinggi lemak, dan protein sehat.
Jadi, mau coba menu camilan yang mana untuk kesuksesan dietmu, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
