Bagaimana Aturan Minum saat Puasa Agar Tidak Dehidrasi? Ini Penjelasannya
Wellness
5 bulan yang lalu
5 Cara Agar Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Baik Selama Puasa Ramadan
Nazhifah Husna S |
Beautynesia
Senin, 03 Apr 2023 04:30 WIB
Beauties, kamu mungkin pernah merasa haus saat berpuasa di bulan Ramadan. Rupanya rasa haus ini bisa jadi tanda bahwa tubuh kamu mengalami dehidrasi.
Mengingat puasa adalah waktu di mana kita harus menahan diri agar tidak makan dan minum, maka kamu perlu tahu bagaimana kiat mencegah tubuh dari dehidrasi.
Dilansir melalui Egyptindependent, berikut 5 cara agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa Ramadan. Yuk, simak!
1. Minum Air Putih
 Ilustrasi minum air putih. /Foto: Freepik.com/stefamerpik. |
Cara yang pertama untuk mempersiapkan puasa adalah dengan minum air putih sepanjang malam. Setidaknya kamu perlu minum 1-2 gelas air minum setiap jam. Jadwalkan secara disiplin untuk bisa minum 3 liter air setiap harinya.
2. Gunakan Pakaian yang Tepat
 Ilustrasi berpakaian saat puasa. /Foto:Freepik.com/Freepik. |
Saat puasa Ramadan, berhati-hatilah dalam memilih pakaian untuk aktivitas sehari-hari. Sebab warna dan jenis kain yang dikenakan memiliki peran penting untuk menjaga suhu tubuh di siang hari. Hindari menggunakan baju berwarna hitam karena cenderung menarik panas dan mudah membuat kamu berkeringat sehingga memancing tubuh merasa haus.
Cara Agar Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Baik Selama Puasa Ramadan Selanjutnya
3. Mandi dengan Air Dingin
 Ilustrasi mandi dengan air dingin. /Foto: Freepik.com/Freepik. |
Setelah beberapa hari puasa, perhatikan tanda-tanda tubuh mengalami dehidrasi seperti bibir pecah-picah, kulit kusam, hingga kelelahan. Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah untuk mandi menggunakan air dingin setiap pagi maupun setelah beraktivitas dari luar. Mandi dengan air dingin dapat membantu untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama bulan Ramadan.
4. Hindari Konsumsi Makanan Manis
 Ilustrasi Makanan Manis/Foto: Pexel.com/Andreas Ayrton |
Makanan yang mengandung banyak gula bisa meningkatkan gejala dehidrasi pada tubuh. Sering kali makanan manis menjadi hidangan utama saat berbuka puasa. Hal itu tentu perlu dihindari agar tubuh kamu tidak mudah dehidrasi. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya akan serat seperti semangka atau jeruk sebagai menu pembuka saat buka puasa.
5. Olahraga Setelah Buka Puasa
 Ilustrasi olahraga. /Foto: Freepik.com/Freepik. |
Olahraga mungkin menyebabkan dehidrasi karena membuat tubuh berkeringat. Tetapi, berolahraga juga membantu menetralisir zat berbahaya yang bisa menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Maka dari itu, olahraga tetap penting dilakukan meski kamu sedang berpuasa.
Nah, itulah 5 cara menjaga tubuh tetap terhidrasi selama melaksanakan puasa Ramadan. Dengan menerapkan cara tersebut, tubuh kamu bisa terhindar dari gejala dehidrasi yang bisa berdampak terhadap kesehatan hingga menyebabkan kelelahan saat berpuasa.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
