5 Cara Atasi Baby Blues, Kondisi yang Kerap Muncul Pasca Lahiran
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Minggu, 06 Oct 2024 12:00 WIB
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp
Menyambut kehadiran buah hati tentu menjadi momen yang sangat dinantikan. Namun, tahukah kamu bahwa pasca melahirkan, beberapa ibu sering kali mengalami baby blues? Kondisi baby blues adalah perasaan cemas, sedih, atau mudah marah yang biasanya muncul beberapa hari setelah melahirkan.
Hal ini wajar terjadi karena perubahan hormon, kelelahan, dan penyesuaian dengan peran baru sebagai ibu. Jangan khawatir, kamu nggak sendiri, banyak ibu yang mengalami hal serupa.
Kabar baiknya, ada beberapa cara mengatasi baby blues yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan keseimbangan emosi dan menjaga kesehatan mentalmu. Dilansir dari Healthline, ini caranya!
Berbicara dengan Pasangan
Berbicara dengan Pasangan/Foto: Freepik
Salah satu cara mengatasi baby blues yang paling sederhana namun efektif adalah berbicara dengan pasangan. Ketika kamu merasa sedih atau kewalahan, penting untuk berbagi perasaan dengan orang terdekat.
Pasanganmu mungkin tidak tahu apa yang kamu rasakan jika kamu tidak mengungkapkannya. Jadi, jangan ragu untuk jujur dan terbuka tentang perasaanmu.
Berbicara dengan pasangan bisa membantu meringankan beban mental yang kamu rasakan. Selain itu, komunikasi yang baik juga bisa memperkuat hubungan kalian sebagai orang tua baru, lho! Dengan berbagi, kamu tidak hanya mendapatkan dukungan emosional, tetapi juga bisa menemukan solusi bersama untuk mengatasi kondisi baby blues.
Lakukan Hobi
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp
Melakukan hobi bisa menjadi cara mengatasi baby blues yang sangat menyenangkan. Setelah melahirkan, wajar jika kamu merasa semua waktumu tersita untuk bayi. Namun, jangan lupakan diri sendiri, ya, Beauties!
Menyempatkan diri untuk melakukan hobi yang kamu sukai bisa membantu meredakan stres dan memberi ruang untukmu beristirahat sejenak dari rutinitas mengasuh bayi.
Hobi seperti membaca, mendengarkan musik, atau menonton film bisa menjadi pilihan untuk melepas penat sejenak. Pastikan kamu tetap punya waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu nikmati ya, meskipun hanya sebentar!
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang Cukup/Foto: Freepik
Istirahat yang cukup adalah kunci utama untuk mengatasi baby blues. Kurang tidur bisa membuatmu semakin mudah merasa stres dan emosional.
Untuk mengatasinya, cobalah ikut tidur saat bayi tidur. Jangan memaksakan diri untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga ketika kamu seharusnya beristirahat.
Mintalah bantuan pasangan atau keluarga untuk menjaga bayi agar kamu bisa mendapatkan istirahat yang layak. Tidur yang cukup akan membantu memperbaiki suasana hati, mempercepat pemulihan fisik, dan membuatmu lebih siap menghadapi tantangan sebagai ibu baru.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi Makanan Sehat/Foto: Freepik
Jangan lupakan pentingnya asupan nutrisi yang baik, Beauties! Mengonsumsi makanan sehat bisa menjadi cara mengatasi baby blues yang tak kalah penting.
Makanan yang bergizi seperti buah, sayur, protein, dan biji-bijian dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan energi. Hindari makanan tinggi gula dan lemak, karena itu bisa mempengaruhi suasana hati dan membuatmu merasa lemas.
Cobalah menyantap makanan-makanan kaya vitamin B, omega-3, dan zat besi. Nutrisi tersebut sangat baik untuk mendukung kesehatan mental dan fisikmu setelah melahirkan.
Menghadapi kondisi baby blues setelah melahirkan memang bisa menjadi tantangan tersendiri. Tapi, kamu tidak perlu khawatir. Dengan berbicara dengan pasangan, melakukan hobi, istirahat yang cukup, dan mengonsumsi makanan sehat, kamu bisa mengatasi baby blues secara perlahan.
Jangan lupa untuk memberi waktu dan perhatian pada dirimu sendiri, karena kebahagiaan ibu juga penting untuk kebahagiaan si Kecil.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
