5 Cara Diet Mudah Setelah Kalap Makan Saat Cheating Day, Jaga Berat Badan Ideal!

Cheating day seringkali dilakukan saat menjalani program diet. Pada satu hari ini, seseorang boleh makan apa pun yang diinginkannya. Namun, perlu diingat bahwa jika kamu sedang menjaga berat badan, kamu perlu mengontrol diri untuk menikmati makanan walaupun sedang cheating day.

Tidak ada yang bisa menolak untuk menikmati makanan, jadi kamu bisa mencoba beberapa cara diet mudah setelah kalap makan agar berat badan tetap ideal, seperti dirangkum dari Oxford Online Pharmacy dan Times of India. Yuk simak selengkapnya!

1. Pola Makan Sehat

Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp

Setelah menikmati makanan, cobalah untuk mengubah pola makan sehat. Konsumsi jus sayuran, smoothie hijau serta buah-buahan dan sayuran. Jika ingin makan gorengan, kamu bisa membuat makanan dengan dipanggang seperti samosa panggang, pangsit rebus, dan puding susu.

Kamu juga bisa konsumsi minyak kelapa, minyak biji rami, dan minyak ikan untuk menambah nutrisi pada tubuh. Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk diet setelah cheating day, seperti jus buah dan sayuran, buah, kaldu sayur atau tulang, yogurt tanpa pemanis, sup sayuran, kacang-kacangan, dan telur.Jika ingin makan kue berkalori tinggi, kamu bisa makan kurma yang kaya zat besi, serat, dan antioksidan yang sangat baik bagi tubuh.

Selain menu makanan, porsi makan juga penting untuk menjaga berat badan ideal, hal yang penting bisa dilakukan adalah berlatih menahan diri dan makan perlahan. Hal tersebut bisa membantumu mengenali sinyal kenyang. Jangan makan terlalu berlebihan setelah merasa kenyang. Kamu juga perlu memperhatikan porsi makan yang lebih kecil dan jarak antar waktu makan. 

2. Olahraga

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Olahraga sangat penting dilakukan selain menjaga pola makan. Kamu bisa memulai olahraga kembali secara bertahap hingga menjadi rutinitas yang dilakukan setiap hari.

Kamu bisa mulai dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jalan kaki bermanfaat untuk menjaga berat badan. Selain itu, kamu juga bisa memulai kardio seperti lari dan lompat tali secara bertahap.