Berat badan ideal merupakan impian bagi semua wanita. Tidak perlu melakukan diet, hanya dengan 5 cara efektif di bawah ini impian untuk memiliki tubuh ideal akan terwujud, Ladies. Penasaran apa saja cara efektifnya? Intip jawabannya di bawah ini!
1. Olahraga Setiap Pagi
Foto:freepik.com/ |
Cara pertama untuk menurunkan berat badan adalah melakukan olahraga setiap pagi dengan keadaan perut kosong. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dengan keadaan perut yang kosong dapat membakar lemak sebanyak 20% bahkan lebih.
Selain itu, olahraga setiap pagi dengan perut yang kosong tidak akan membuat nafsu makan menjadi meningkat. Oleh sebab itu, olahraga setiap pagi merupakan cara efektif menurunkan berat badan tanpa diet.
2. Konsumsi Air Putih
Foto:freepik.com/ |
Sering merasa lapar setiap saat? Tunggu dulu, kondisi ini bisa kamu atasi hanya dengan mengonsumsi air putih. Sebuah studi mengungkapkan bahwa minum air putih secara konsisten setiap hari dapat membuat seseorang lebih puas dan makan lebih sedikit kalori. Jika kamu bosan dengan air putih, menambahkan perasan jeruk atau lemon juga bisa jadi solusi yang tepat agar berat badan tetap stabil lho.
3. Mengonsumsi Gandum
Foto:freepik.com/ |
Mengganti makanan pokok dengan mengonsumsi makanan berbahan dasar gandum merupakan cara efektif menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, gantilah biji-bijian olahan seperti nasi dan tepung-tepungan dengan biji-bijian utuh.
Hal ini dikarenakan biji-bijian olahan ketika diproses dengan cepat akan berubah menjadi gula di dalam tubuh, sedangkan biji-bijian utuh dapat dicerna perlahan secara sempurna dan mengganjal perut selama berjam-jam.
4. Mengonsumsi Kacang-Kacangan
Foto:freepik.com/ |
Meskipun termasuk makanan berlemak, kacangan-kacangan terbukti sehat dan diklaim mampu mencegah nafsu makan. Selain itu, manfaat lainnya yang didapat ketika mengonsumsi kacang-kacangan ialah mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL pada tubuh.
5. Tidur yang Cukup
Foto:freepik.com/ |
Last but not least! Begadang merupakan kebiasaan buruk yang bisa menjadi pemicu utama berat badan naik lho. Biasanya, orang yang kurang tidur kemungkinan besar akan mengonsumsi makanan berkalori tinggi sehingga tanpa disadari berat badan akan mengalami kenaikan. Oleh sebab itu, memiliki kualitas tidur selama 7-8 jam dapat membantu kamu menurunkan berat badan tanpa diet, Ladies.
Itulah 5 cara efektif menurunkan berat badan tanpa perlu diet yang bisa kamu coba. Pastikan untuk konsisten menerapkan 5 cara tersebut agar hasilnya maksimal ya!