3 Rekomendasi Tempat 'Tenang' untuk Lakukan Silent Walking di Jakarta
Wellness
5 Cara Memulai Silent Walking, Meditasi Sederhana yang Jadi Tren Buat Gen Z
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 14 Oct 2024 07:45 WIB
Foto: Getty Images/iStockphoto/Farknot_Architect
Tren silent walking viral di media sosial seperti TikTok beberapa bulan terakhir. Tren ini mengajak orang lain untuk memanfaatkan waktu tenang. Silent walking seolah menjadi meditasi dan mengarah pada hubungan diri dengan alam dan dunia sekitar tanpa gangguan sama sekali.
Silent walking adalah kegiatan berjalan kaki di luar ruangan (biasanya dilakukan pagi hari) tanpa mendengarkan musik atau podcast dan tanpa berbicara dengan seseorang. Gerakan meditasi tanpa gangguan ini benar-benar berfokus pada hubungan antara pikiran, tubuh, dan alam.
Berjalan di tengah keheningan bukan mencapai kecepatan tertentu dalam waktu yang terbatas. Silent walking sangat bagus untuk kebugaran dan telah terbukti untuk mengurangi stres.
Bagaimana cara memulai silent walking? Yuk simak selengkapnya, Beauties!
1. Suasana Alam
Suasana Alam/Foto: freepik.com/freepik
Melansir dari Woman and Home, berjalan di dalam ruangan menggunakan treadmill tentu memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, jika ingin mendapatkan manfaat bagi kesehatan mental, berjalan di luar ruangan adalah pilihan yang terbaik untuk kembali terhubung dengan alam.
Menurut Dr. Hackenmiller, kepala staf medis untuk AllTrails, untuk memulai silent walking pilihlah lokasi yang tenang dan damai di alam, seperti di taman, hutan, atau pantai. Lingkungan yang minim kebisingan manusia sangat baik untuk benar-benar menikmati pemandangan alam yang indah.
2. Memanfaatkan Panca Indra
Memanfaatkan Panca Indra/Foto: freepik.com/tawatchai07
Dengan berjalan kaki di alam, pemandangan, suara, dan bau lingkungan bisa memberikan efek besar pada kesejahteraan kognitif dan emosional seseorang. Dokter Hackenmiller menyatakan bahwa memanfaatkan indra dan ‘sense-hacking’ bisa mengurangi tingkat stres, meningkatkan produktivitas, dan juga memberikan kebahagiaan.
3. Variasikan Rute
Variasikan Rute/Foto: freepik.com/tawatchai07
Melewati pohon, rumah, jalan dan tempat yang sama setiap hari bisa menjadi membosankan Untuk mencari suasana baru, perlu dipertimbangkan untuk mengambil rute berbeda dari biasanya. Dengan mendapatkan rute baru, bisa membuat diskusi dengan diri sendiri saat silent walking menjadi lebih fresh.
4. Membiasakan dengan Keheningan
Membiasakan dengan Keheningan/Foto: freepik.com/freepik
Silent walking mungkin akan terasa lebih lama daripada berjalan dengan headphone, namun kamu harus bisa menyesuaikan dengan rutinitas tersebut. Apalagi kamu baru pertama kali mencoba tren ini. Mulailah dengan perlahan, berjalan kaki sekitar 10 sampai 15 menit sehari sudah cukup untuk merasakan manfaatnya.
5. Menulis Jurnal
Menulis Jurnal/Foto: freepik.com/freepik
Dr. Hackenmiller menyarankan agar meluangkan waktu untuk merenungkan semua pikiran selama kamu melakukan silent walking. Menulis jurnal bisa memperdalam pemahaman, memperkuat hubungan pikiran dan ide, juga memberikan catatan perkembangan dan diri kamu yang terus bertumbuh.
Tertarik mulai mencoba silent walking esok hari, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
