Bruxism adalah salah satu fenomena ketika seseorang terbiasa menggertakkan gigi saat tidur. Masalah ini tentunya berisiko membuat orang yang tidur di sekitarmu menjadi tidak nyaman. Maka dari itu, kamu perlu memahami cara mengatasi kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur dengan tepat.
Menurut situs Mayo Clinic, deteksi bruxism membutuhkan beberapa evaluasi dokter gigi terlebih dulu, seperti memeriksa kelainan gigi, nyeri pada otot rahang, hingga kerusakan pada gigi atau tulang di bawahnya.
Nah, jika ingin tahu beberapa cara mengatasi kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur, simak tipsnya berikut ini.
1. Melakukan Peregangan
Salah satu cara mengatasi kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur adalah dengan melakukan peregangan terlebih dulu. Kebiasaan tidur ini akan membantu merilekskan otot dan tulang, serta mengurangi stres akibat padatnya rutinitas harian.
Bukan hanya itu, melakukan peregangan juga bisa membantu menurunkan kalori dan memperbaiki kualitas tidurmu, lho. Dengan begini, kamu bisa tidur lebih nyenyak dan tidak mengganggu orang di sekitarmu.