5 Tanda Stres Tersembunyi yang Diam-Diam Bisa Memperpendek Umur
Wellness
5 Cara Menjadi Morning Person, Bikin Kamu Lebih Produktif dan Jauh dari Stres
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Selasa, 20 Feb 2024 07:30 WIB
Ilustrasi/Foto: Freepik
Apakah kamu termasuk orang yang suka bangun pagi, Beauties? Pada dasarnya, ada dua tipe orang yang berbeda, yaitu orang yang suka bangun pagi (morning larks) dan orang yang suka tidur larut malam (night owl). Meski begitu, ketika kamu suka tidur larut malam, bukan berarti kamu tidak bisa menjadi orang yang suka bangun pagi, lho.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan lebih banyak energi di pagi hari dan memulai hari dengan sikap positif. Kamu bisa memulainya dengan menerapkan kebiasaan tidur tepat waktu, olahraga yang cukup, mengatur waktu makan, dan masih banyak lagi lainnya.
Yuk, telusuri lebih dalam apa saja kebiasaan sederhana yang efektif membantu kamu untuk menjadi morning person.
Segeralah Bangun Setelah Alarm Berbunyi
Melansir dari Eat This, tips yang pertama untuk jadi morning person adalah kamu harus secepatnya bangun tidur setelah alarm berbunyi. Meskipun kamu mungkin tergoda untuk menekan tombol snooze berulang kali, latihlah dirimu untuk bangun dari tempat tidur tepat setelah alarm berbunyi. Ini dapat mencegah godaan untuk tetap berada di tempat tidur lebih lama dari yang diperlukan.
Pilihlah Nada Alarm yang Tepat
Ilustrasi/Foto: Freepik/pvproductions
Jika kamu terbiasa menggunakan alarm di pagi hari, cobalah untuk memilih nada alarm yang membuat kamu terbangun dengan tenang, bukan membuat kamu kaget. Walaupun alarm yang menggelegar dan keras bisa membuat kamu bangun dari tempat tidur dengan cepat, alarm tersebut bukanlah cara terbaik, Beauties.
Suara yang keras justru akan memacu adrenalin kamu segera setelah bangun tidur. Adrenalin ini akan melepaskan hormon stres pada tubuh, sehingga kamu bisa memulai hari dengan rasa tidak nyaman.
Lakukan Rutinitas Santai di Malam Sebelumnya
Ilustrasi/Foto: Freepik
Tahukah Beauties, rutinitas pagi yang lancar dimulai pada malam sebelumnya. Jadi, rencanakan aktivitas pagimu pada malam sebelumnya. Rutinitas sebelum tidur yang menenangkan bisa memberi sinyal pada tubuh jika sudah waktunya untuk bersantai.
Kamu harus tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam. Jadi, sesuaikan rutinitas waktu tidurmu sekarang untuk mewujudkannya. Mulailah bersantai sekitar satu hingga dua jam sebelum waktu tidurmu.
Lakukan Olahraga Pagi
Olahraga Pagi/Foto: Unsplash/Maryjoy Caballero
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari bisa memberikan dampak yang luar biasa bagi tubuh, lho. Tidak hanya menyehatkan tubuh, olahraga pagi juga bisa membuat kamu terhindar dari stres. Olahraga yang konsisten juga terbukti dapat menjaga ritme sirkadian tubuh.
Kamu bisa mulai menambahkan olahraga pagi secara sederhana. Baik itu jalan cepat, yoga, atau aktivitas fisik lainnya yang dapat menyegarkan tubuh dan pikiran. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari stres dan lebih mudah tertidur di malam hari.
Jangan Bangun Siang di Akhir Pekan
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Gregory Pappas
Akhir pekan adalah waktu yang sangat dinantikan banyak orang, bukan? Pasalnya, kita bisa lebih santai menjalani aktivitas harian. Namun, Beauties harus tetap menjaga jam tidur sebagaimana hari-hari biasa, lho.
Konsistensi sangat penting saat menyesuaikan jam tidur kamu. Hindarilah bangun siang di akhir pekan untuk mempertahankan waktu bangun yang stabil. Dengan begitu, tubuhmu dapat membentuk ritme yang dapat diandalkan sepanjang minggu.
Jadi, jika kamu benar-benar ingin menjadi orang yang suka bangun pagi, kamu harus melakukannya tujuh hari dalam seminggu, tanpa perkecualian.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
