5 Cara Menjaga Kesehatan ala Orang Jepang yang Bisa Ikut Kamu Terapkan, Cek!

Memiliki tubuh sehat adalah keinginan semua orang, karena dengan begitu hidup bisa lebih bahagia. Menurut World Population Review, Jepang menjadi salah satu negara dengan angka obesitas rendah di antara negara maju berpendapatan tinggi.

Tentu dengan fakta tersebut sangat menarik untuk ditelusuri apa saja sederet kebiasaan masyarakat Jepang yang bikin sehat dan panjang umur bukan? Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan seperti masyarakat Jepang yang bisa diterapkan sehari-hari. Simak yuk!

1. Bepergian Sambil Berjalan Kaki

Bepergian sambil berjalan kaki/Foto: pexels/Raka Miftah

Mengutip laman Business Insider masyarakat Jepang terbiasa bepergian dengan berjalan kaki. Rata-rata pria Jepang mampu menghasilkan 70.000 langkah dan perempuan 6.000 langkah per hari.

Jika belum terbiasa, Beauties bisa berjalan kaki di sekitar rumah atau taman terdekat. Ada banyak manfaat berjalan kaki seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, mengontrol stres, dan menjaga berat badan.

2. Tidak Makan Berlebihan

Tidak makan berlebihan/Foto: pexels/Olly

Cara sehat ala masyarakat Jepang yang bisa diterapkan di rumah adalah tidak makan berlebihan. Pola makan orang Jepang sangat terjaga seperti buah-buahan, semangkuk soba dengan brokoli, wortel, jamur, dan edamame.

Walaupun ada orang Jepang yang mengonsumsi makanan cepat saji seperti kentang goreng dan hamburger, namun porsinya kecil. Beauties bisa pergi ke rumah makan cepat saji di Jepang dan lihat gelas ukuran minuman sedang di sana. Ukuran gelas tersebut masih lebih kecil daripada minuman berukuran kecil di negara lain.

Dengan mengatur porsi makan, Beauties tidak perlu menghindari karbohidrat, gula, dan makanan kesukaan lainnya.

3. Beraktivitas dengan Gembira

Beraktivitas dengan gembira/Foto: pexels/Ketut Subiyanto

Jika di Indonesia olahraga sering dikaitkan dengan alasan untuk diet atau sedang membentuk tubuh. Namun, masyarakat Jepang mengaitkan olahraga sebagai aktivitas menggembirakan dan meningkatkan kualitas hidup, bukan sekadar membakar kalori tubuh.

Pemerintah Jepang menetapkan hari olahraga atau Undoukai setiap tahunnya di kurikulum sekolah. Pada hari itu, seluruh warga sekolah diharuskan berpartisipasi mengikuti berbagai kegiatan seperti tarik tambang dan lari.

Bahkan, hari olahraga yang diperingati setiap hari Senin minggu kedua Oktober ini menjadi hari libur nasional. Alasan masyarakat Jepang menganggap olahraga sebagai kegembiraan agar bisa melakukannya sepenuh hati dan mendapatkan manfaat secara langsung.

4. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan/Foto: pexels/Burst

Mengutip Stray Partners, orang Jepang sangat cinta kebersihan bahkan sudah diajarkan sejak dini. Menjaga kebersihan adalah bagian dari kehidupan anak-anak di Jepang. Salah satu hal yang harus dilakukan adalah mandi agar mencegah penyebaran penyakit.

Mandi adalah bagian budaya Jepang karena tidak hanya membersihkan fisik saja melainkan jiwa. Biasanya mereka akan merendam tubuh di bak mandi selama beberapa waktu dan sering dilakukan pada malam hari.

Jika Beauties berkunjung ke Jepang pasti akan menemukan orang mandi malam hari di pemandian umum atau sento.