Anti Ribet, Ini Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga
Wellness
5 Cara Menjalani Diet Tinggi Protein Agar Tetap Sehat dan Hasilnya Maksimal
YULITA PURNAMASARI | Beautynesia
Kamis, 24 Apr 2025 18:45 WIB
Kombinasikan dengan pola makan seimbang/Foto: Freepik/Pvproductions
Siapa yang memiliki resolusi 2025 dengan tubuh lebih sehat dan ideal? Dilansir dari Wolipop, salah satu cara yang banyak dipilih adalah diet tinggi protein.
Diet ini dikenal efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga massa otot. Tapi, jangan asal ikut tren! Yuk, simak tips berhasil diet tinggi protein biar usaha kamu nggak sia-sia!
1. Pilih Sumber Protein Berkualitas
Pilih sumber protein berkualitas/Foto: Freepik/Freepik
Agar diet tinggi protein benar-benar efektif, penting untuk memilih sumber protein yang tepat. Protein bisa didapat dari daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, serta produk susu rendah lemak. Jangan lupa juga konsumsi protein nabati, seperti kacang-kacangan dan quinoa untuk variasi menu sehatmu.
2. Perhatikan Porsi Protein
Perhatikan porsi protein/Foto: Freepik/Freepik
Meski diet tinggi protein bagus untuk tubuh, konsumsi yang berlebihan juga bisa berdampak buruk. Rekomendasi umum adalah sekitar 1,2 - 2,2 gram protein per kilogram berat badan. Kalau kebanyakan, ginjal bisa bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan.
Jadi, tetap sesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu, ya! Jika diperlukan, kamu bisa konsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu untuk mengetahui jumlah protein harian bagi tubuhmu secara lebih detail.
3. Kombinasikan dengan Pola Makan Seimbang
Kombinasikan dengan pola makan seimbang/Foto: Freepik/Pvproductions
Biar hasil diet makin maksimal, jangan cuma fokus pada protein saja! Tetap imbangi dengan sayur, buah, dan lemak sehat agar tubuh mendapat nutrisi lengkap.
Karbohidrat kompleks, seperti oat, ubi, dan beras merah juga tetap diperlukan sebagai sumber energi yang baik. Ingat, diet sehat itu bukan hanya soal protein, tapi keseimbangan nutrisi juga penting!
4. Jangan Lupa Olahraga
Jangan lupa olahraga/Foto: Freepik/Stockking
Kalau ingin hasil diet protein tinggi terlihat nyata, olahraga adalah kuncinya! Dengan rutin olahraga, tubuh akan membakar lemak lebih efektif dan protein yang dikonsumsi bisa bekerja lebih optimal dalam membentuk otot. Pilih latihan yang sesuai, seperti weight training, yoga, atau HIIT, untuk mendapatkan body goals impian.
5. Pastikan Cukup Minum Air
Pastikan cukup minum air/Foto: Freepik/Azerbaijan_stockers
Diet tinggi protein bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Jangan sampai tubuhmu dehidrasi, ya! Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air dalam sehari atau lebih, tergantung dari aktivitas harianmu. Air putih dapat membantu ginjal dalam memproses protein dan menjaga metabolisme tetap lancar.
Beauties, cara diet ini memang bisa jadi pilihan tepat buat kamu yang ingin mencapai body goals dan hidup lebih sehat di tahun 2025. Tapi, jangan sampai asal-asalan ikut tren tanpa pemahaman yang benar, ya, Beauties!
Dengan menerapkan cara di atas, kamu bisa mendapatkan hasil yang optimal. Jadi, siap mulai diet sehat demi versi terbaik dirimu di tahun 2025 ini?Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(ria/ria)
