Penyebab Jantung Menua Lebih Cepat dan Cara Mencegahnya, Wajib Simak!

Mengapa Jantung Bisa Menua Lebih Cepat?

Ilustrasi jantung/Foto: Freepik.com/freepik

Di zaman modern yang semakin serba cepat seperti saat ini, banyak dari kita memiliki kebiasaan hidup yang tidak sehat. Kebiasaan yang tidak baik tersebut secara langsung juga mempengaruhi kesehatan jantung. Beauties, ketika kamu kurang tidur, makan berlebihan, dan malas bergerak, maka hal ini dapat memberi lebih banyak tekanan pada tubuhmu, yang berdampak pada jantung. 

Hal ini tentu sangat berbeda dengan kebiasaan generasi di masa lalu. Dimana mereka tidur dan bangun lebih awal, mengonsumsi makanan sehat, aktif bergerak, dan terbiasa berjalan kaki sejauh 4 hingga 5 km. Kebiasaan baik tersebut tentu membuat jantung mereka lebih sehat. 

Ada beberapa faktor yang menyebabkan jantung menua lebih cepat, faktor pola makan salah satunya. Kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak tinggi atau makanan cepat saji yang mengandung banyak garam, lemak jenuh, karbohidrat, dan sedikit protein dapat mempercepat penuaan pada jantung. 

Sementara itu, gaya hidup sedentari alias mager juga berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung. Karena asupan kalori yang tinggi namun pengeluarannya yang rendah, dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas serta peningkatan tekanan pada jantung. 

Selain itu, kadar gula darah dan tekanan darah yang tidak terkontrol karena kurangnya perhatian terhadap pemeriksaan rutin, juga dapat memperburuk kesehatan jantung, sehingga meningkatkan kemungkinan komplikasi terkait jantung. 

Lalu, tingkat stres yang tinggi juga menjadi penyebab utama penyakit jantung, termasuk hipertensi. Tingkat polusi dan kebiasaan merokok yang tinggi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Langkah-langkah untuk Memperlambat Penuaan Jantung

Ilustrasi menjaga kesehatan jantung/Foto: Freepik.com/cookie_studio

Untuk menjaga kesehatan jantung agar tidak menua lebih cepat, kamu perlu melakukan perubahan pada gaya hidup untuk menjadi lebih sehat. Berikut diantaranya:

1. Jagalah kualitas tidur dengan baik setiap malam, agar dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi dampak stres pada jantung. 
2. Jaga berat badan ideal dengan olahraga secara teratur, agar dapat mengurangi resiko obesitas dan diabetes, sekaligus memperkuat sistem kardiovaskular. 
3. Batasi asupan makanan cepat saji, gula, dan makanan yang mengandung garam, fokuslah pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan ikan.
4. Kelola stres dengan baik, melalui aktivitas seperti meditasi, latihan mindfulness, dan lainnya untuk menjaga ketenangan pikiran. 
5. Hindari kebiasaan minum alkohol dan merokok, karena tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung. 

Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, maka dipastikan kesehatan jantung akan menjadi lebih baik dan tidak menua dengan cepat. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!