Malam tahun baru tentu saja merupakan malam yang ditunggu oleh hampir semua orang. Sebagian besar orang juga melakukan pesta BBQ untuk mengisi malam tahun baru mereka. Tetapi tentunya kamu tidak mau kolesterol kamu meningkat setelah malam tahun baru bukan?
Nah ini dia, cara menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Yuk simak informasinya berikut ini, Beauties!
1. Tidur yang Cukup
Tidur yang Cukup/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Cara efektif menurunkan kolesterol yaitu dengan mengatur waktu tidur yang baik yaitu sekitar 8 jam per hari. Sebuah penelitian menyatakan durasi tidur berkaitan dengan kadar kolesterol darah. Hal ini membantu tubuh metabolisme hati dan mencegah terjadinya penumpukan kolesterol.
2. Minum Air Hangat
Minum Air Panas/Foto: Freepik.com/Katemangostar |
Menurut penelitian, minum air hangat memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus serta dapat membantu mencerna makanan berkolesterol tanpa mengorbankan kesehatan saluran pencernaan.
3. Olahraga Rutin
Olahraga Rutin/Foto: Freepik.com/Tirachardz |
Rutin berolahraga mungkin bisa menjadi pilihan untuk kamu. Berolahraga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik. Kamu tidak harus melakukan olahraga ekstrim. Olahraga ringan yang dapat kamu lakukan seperti jogging, lari, bersepeda, dan renang.
4. Konsumsi Asupan PSE
Konsumsi Asupan PSE/Foto: Freepik.com/Jcomp |
PSE, atau Plant Stannole Ester merupakan bahan alami yang terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol darah. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 2 gram PSE setiap hari.
PSE ini dapat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, minyak sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, serta suplemen makanan pelengkap.
5. Minum Teh Hijau
Minum Teh Hijau/Foto: Freepik.com/Wayhomestudio |
Menurut penelitian, teh hijau mampu mengurangi kolesterol total yang beredar dan mencegah penyakit kardiovaskular. Menjadikan teh hijau sebagai sarana diet adalah cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol. Polifenol aktif dalam teh membantu sistem pencernaan setelah mengonsumsi makanan berat.
Nah Beauties, itu dia cara menurunkan kolesterol dalam tubuh untuk mencegah kolesterol kamu meningkat setelah pesta BBQ malam tahun baru. Tentunya menjaga kesehatan tetap menjadi prioritas nomor satu, bukan? Jangan lupa diterapkan dan semoga bermanfaat ya!
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!