Bukan Sedot Lemak, Ini 6 Cara Ampuh Mengatasi Perut Buncit di Rumah agar Lebih Percaya Diri
Wellness
5 Cara Mudah Mengontrol Diri saat Makan Enak Biar Nggak Kebablasan Jadi Perut Buncit
YULITA PURNAMASARI | Beautynesia
Minggu, 04 May 2025 13:00 WIB
Pilih makanan tinggi serat dan protein/Foto: Freepik/Freepik
Makan enak memang menyenangkan, apalagi saat sedang berkumpul dengan teman atau keluarga. Namun, hati-hati, terlalu kalap bisa bikin perut buncit dan bikin kamu jadi nggak pede!
Jangan keburu panik, kamu tetap bisa menikmati hidangan favorit tanpa khawatir berat badan melonjak asal tahu caranya. Terdapat lima cara mengontrol diri agar tidak buncit yang sudah dirangkum dari detikFood. Cara ini mudah dilakukan dan cocok untuk kamu yang ingin hidup sehat tanpa harus mengorbankan kenikmatan menyantap makanan.
Yuk, simak dan mulai terapkan cara-cara berikut agar kamu tetap langsing, sehat, dan pastinya happy!
1. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Makan dengan porsi kecil tapi sering/Foto: Freepik/Freepik
Salah satu cara mengontrol diri agar tidak buncit adalah membiasakan makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Makan dalam jumlah besar sekaligus akan membuat tubuh kewalahan mencerna dan menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak, terutama di area perut.
Dengan porsi kecil, tubuh akan lebih mudah mengolah makanan dan kamu tetap merasa kenyang lebih lama. Cara ini juga membantu menjaga metabolisme tetap aktif sepanjang hari, loh!
2. Kunyah Makanan Perlahan dan Fokus Saat Makan
Kunyah makanan perlahan dan fokus saat makan/Foto: Freepik/Freepik
Banyak orang yang tanpa sadar makan terburu-buru, apalagi saat sedang lapar. Padahal, mengunyah makanan perlahan adalah salah satu tips sederhana untuk mencegah buncit.
Saat kamu makan dengan pelan dan penuh kesadaran (mindful eating), otak akan memberi sinyal kenyang lebih cepat. Hal ini membuat kamu lebih mudah mengontrol asupan makanan dan tidak makan berlebihan. Coba deh, letakkan sendok setiap suapan agar kamu lebih fokus dan tidak terburu-buru.
3. Pilih Makanan Tinggi Serat dan Protein
Pilih makanan tinggi serat dan protein/Foto: Freepik/Freepik
Kalau kamu ingin menghindari perut buncit, pilih makanan yang kaya serat dan protein. Makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
Sementara protein, seperti dari telur, ayam tanpa kulit, atau tempe, dapat membantu bakar lemak dan membentuk otot. Kombinasi keduanya akan membuatmu merasa lebih puas tanpa perlu makan dalam jumlah besar. Tips mengontrol diri agar tidak buncit ini juga baik untuk jangka panjang karena mendukung gaya hidup sehat kamu.
4. Jangan Lewatkan Waktu Makan dan Atur Jam Makan
Jangan lewatkan waktu makan dan atur jam makan/Foto: Freepik/pvproductions
Sering melewatkan sarapan atau makan siang demi diet? Hati-hati, bisa jadi boomerang buat kamu!
Tubuh yang kelaparan akan lebih sulit dikendalikan saat kamu akhirnya makan. Akibatnya, kamu justru akan makan lebih banyak. Cara penting untuk menjaga perut tetap ramping adalah dengan mengatur jadwal makan yang teratur. Makan tepat waktu dapat menjaga gula darah stabil, nafsu makan terkendali, dan kamu pun terhindar dari risiko buncit.
5. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum air putih sebelum makan/Foto: Freepik/azerbaijan_stockers
Sebelum mulai makan, cobalah minum segelas air putih. Ini adalah salah satu tips mengontrol diri agar tidak buncit yang mudah banget dilakukan.
Air putih akan membantu mengisi perut dan memberikan rasa kenyang semu sehingga kamu cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, air putih juga membantu proses pencernaan dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Gaya hidup sehat memang dimulai dari kebiasaan kecil seperti ini, bukan?Â
Menjaga tubuh tetap langsing dan sehat bukan berarti harus mengorbankan kenikmatan makan, kok! Dengan menerapkan lima tips mengontrol diri agar tidak buncit yang telah dipaparkan dalam artikel ini, kamu tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa rasa bersalah.
Ingat, kuncinya ada pada keseimbangan, kesadaran, dan komitmen untuk hidup sehat. Yuk, mulai dari sekarang terapkan pola makan yang lebih bijak demi tubuh sehat, percaya diri, dan tentunya lebih bahagia!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
Â
(ria/ria)
