5 Cara Sederhana Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Setelah Puasa dan Lebaran, Nggak Nyiksa Kok!

Setelah berpuasa sebulan penuh, seringkali ketika lebaran kita memilih untuk balas dendam dengan makan. Apalagi hidangan lebaran yang lezat dan enak dihidangkan, mulai dari opor ayam, rendang, sambal goreng kentang ati, gulai sayur, dan lainnya.

Rasanya yang menggugah selera membuatmu tidak berpikir panjang untuk langsung menyantap hidangan tersebut, serta mengonsumsinya lebih dari satu kali. Namun, bila nafsu makan tidak terkontrol, maka tak heran jika berat badan akan naik setelah sebulan berpuasa.

Berikut beberapa cara menjaga berat badan setelah sebulan puasa dan lebaran. Check it out!

1. Makan dalam Porsi Kecil

Makan dalam Porsi Kecil / foto : pexels.com/DariaShevtsova

Melansir dari HealthifyMe, hidangan ketika lebaran sangat lezat sehingga dapat membuat dirimu tidak bisa berhenti makan, bahkan nggak cukup hanya satu piring saja. Jika ingin berat badan tetap normal dan tidak naik setelah lebaran, sebaiknya makanlah hidangan dalam porsi yang kecil atau porsi secukupnya.

Usahakan untuk memilih mengonsumsi sayuran dalam porsi yang lebih besar daripada hidangan lain. Tak hanya baik untuk pencernaan, sayuran juga akan membuatmu kenyang lebih lama sehingga kamu dapat terhindar untuk terus-terusan menambah porsi makan.

2. Lewati Hidangan Penutup

Lewati Hidangan Penutup / foto : pexels.com/EllaOlsson

Tidak hanya makanan lezat yang dihidangkan ketika lebaran tiba, tetapi makanan penutup atau dessert biasanya juga dihidangkan sebagai pencuci mulut agar tenggorokan lebih segar. Namun, biasanya hidangan penutup yang disediakan sangat manis dan tinggi kalori.

Hal ini karena tingginya kandungan gula yang terkandung dalam hidangan penutup tersebut. Maka dari itu, jika kamu nggak ingin berat badan bertambah sebaiknya hindari mengonsumsi makanan penutup saja ya. Sebagai alternatif, bisa jadikan buah sebagai makanan penutup.

3. Memperbanyak Mengonsumsi Buah

Memperbanyak Mengonsumsi Buah / foto : pexels.com/TrangDoan

Berbagai macam kue kering dan makanan dihidangkan di meja tidak bisa diabaikan begitu saja, bukan? Sekali mencoba pasti akan membuatmu ketagihan. Oleh karena itu, kamu harus  membatasi mengonsumsi hidangan kue dan menggantinya dengan buah-buahan.

Dikutip dari detikHealth, buah dapat menjadi salah satu cara untuk menekan nafsu makan, sehingga kamu tidak makan terlalu berlebihan. Konsumsi buah yang kamu sukai dan makanlah buah di pagi hari sebelum makan. 

4. Meluangkan Waktu untuk Olahraga

Meluangkan Waktu untuk Olahraga / foto : pexels.com/LuisQuintero

Salah satu hal yang tidak boleh sampai terlupakan adalah olahraga. Olahraga dapat menjaga metabolisme tubuh agar berjalan dengan baik dan seimbang.

Setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak dan bersantan, ada baiknya kamu membakar kalori dengan olahraga. Luangkan waktu sejenak untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat.

Dilansir dari HealthifyMe, apabila kamu tidak memiliki waktu untuk berolahraga secara maksimal, kamu bisa berjalan-jalan di pagi atau sore hari. Jalan-jalan dapat membuatmu tidak merasa terlalu kenyang dengan mencerna makanan yang kamu konsumsi.

5. Minum yang Cukup

Minum yang Cukup / foto : pexels.com/DariaShvetsovaex

Ketika sudah menyantap hidangan lebaran, biasanya kamu lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kamu terlalu kenyang mengonsumsi hidangan lebaran.

Oleh karena itu, sebelum kamu kenyang dan akhirnya ngantuk sebaiknya minum air yang cukup terlebih dahulu agar kamu tidak makan terlalu berlebihan. Dikutip dari detikHealth, meminum air sebanyak 8 hingga 12 gelas sehari dapat menghindari tubuh dari dehidrasi, menjaga fungsi tubuh, serta membantu mengendalikan rasa lapar. 

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar berat badan nggak naik pasca sebulan puasa dan lebaran. Jangan lupa untuk diterapkan ya!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!