5 Kelompok Orang yang Sebaiknya Mengurangi Konsumsi Telur
Wellness
5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Beauties Wajib Simak!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Rabu, 13 Dec 2023 05:00 WIB
Ilustrasi perempuan yang sedang latihan pernapasan/Foto: Freepik.com/freepik
Paru-paru merupakan organ yang sangat berperan penting bagi tubuh manusia. Fungsi utama dari paru-paru adalah menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Mengingat betapa pentingnya fungsi dari organ tersebut, maka sangat penting untuk selalu menjaganya.Â
Ada lima cara menjaga kesehatan paru-paru yang ternyata sangat sederhana. Dilansir dari detikHealth, berikut informasi selengkapnya di bawah ini!
1. Jaga Asupan Gizi dan Makanan
Ilustrasi buah dan sayuran/Foto: Freepik.com/freepik
Untuk menjaga kesehatan paru-paru, kamu perlu mengonsumsi makanan yang bergizi seperti buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayur umumnya mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi paru-paru dari risiko peradangan.
Menurut penelitian, mengonsumsi makanan tinggi serat dapat menunjang kinerja paru-paru agar efisien. Selain itu, kamu juga perlu menghindari makanan yang tidak sehat, seperti makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
2. Rutin Berolahraga
Ilustrasi perempuan yang sedang berolahraga/Foto: Freepik.com/freepik
Kebiasaan berolahraga secara rutin sangat berdampak baik bagi kesehatan, salah satunya bagi paru-paru. Di saat kamu berolahraga, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk mengikat oksigen dari udara dan membawanya ke otot-otot yang membutuhkan.
3. Latihan Pernapasan
Ilustrasi perempuan yang sedang latihan pernapasan/Foto: Freepik.com/freepik
Untuk menjaga kesehatan paru-paru, kamu juga dapat melakukan latihan pernapasan, seperti menarik napas dalam-dalam. Melakukan latihan pernapasan dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.Â
Latihan pernapasan juga bermanfaat dalam membantu membersihkan lendir yang ada di dalam paru-paru. Dengan begitu, dapat membantu melancarkan sirkulasi udara, sehingga mengurangi beban kerja paru-paru saat bernapas.Â
4. Hindari Merokok dan Asap Rokok
Ilustrasi perempuan yang sedang merokok/Foto: Freepik.com/wirestock
Salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru ialah dengan tidak merokok. Selain itu, hindari juga menghirup asap rokok. Karena rokok bisa menyebabkan banyak gangguan pernapasan, seperti asma, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), pneumonia, bronkitis, hingga kanker paru-paru.Â
5. Hindari Paparan Polusi
Ilustrasi polusi udara/Foto: Freepik.com/wirestock
Tak ketinggalan, kamu pun juga perlu menghindari paparan polusi udara. Pasalnya, polutan udara dapat menyebabkan berbagai gangguan sistem pernapasan, seperti infeksi saluran pernapasan (ISPA), serangan asma, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Karena itu, gunakan masker setiap kali pergi ke luar rumah agar terhindar dari paparan polusi yang bisa menyebabkan penyakit paru-paru.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
