5 Cara Sederhana untuk Atasi Overthinking, Bikin Hidup Lebih Tenang

1. Coba Lakukan Afirmasi Positif

5 Cara Sederhana untuk Atasi Overthinking, Bikin Hidup Lebih Tenang/ Foto: freepik.com/ rawpixel.com

Daripada memikirkan hal negatif yang malah membuat kamu overthinking, sebaiknya coba ubah pikiran negatif itu ke arah yang lebih sehat. Salah satu caranya adalah dengan melakukan afirmasi positif.

Afirmasi positif menjadi cara agar pikiran lebih santai. Dengan afirmasi positif, seseorang bisa meningkatkan stabilitas dan keamanan dalam hidup.

Pernyataan positif yang terus diulang-ulang, bisa kamu ucapkan secara lantang dan teratur supaya membantu mengubah pikiran dan perilaku negatif akibat overthinking. 

2. Kendalikan yang Bisa Dikontrol

5 Cara Sederhana untuk Atasi Overthinking, Bikin Hidup Lebih Tenang/ Foto: freepik.com

Dikutip dari Womens Health, mengidentifikasi apa saja yang bisa kamu kendalikan dan fokus pada solusi akan membantu kamu menghindari munculnya pikiran negatif hingga overthinking yang akan terjadi. 

Fokus tentang apa yang masih bisa kamu kendalikan, seperti mempersiapkan baju yang terbaik hingga merencanakan percakapan. Dengan mempersiapkan sesuatu yang bisa kamu kendalikan, akan membuat kamu lebih percaya diri. 

3. Cari Kegiatan yang Disukai

5 Cara Sederhana untuk Atasi Overthinking, Bikin Hidup Lebih Tenang/ Foto: freepik.com

Kamu bisa mencoba menghentikan overthinking dengan melakukan aktivitas yang kamu sukai. Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda untuk mengalihkannya.

Kamu bisa mencoba mengalihkan overthinking dengan aktivitas seperti mencoba resep baru, mencoba olahraga yang kamu sukai, hingga melakukan hobi baru seperti melukis.

Coba sisihkan 30 menit setiap hari dan gunakan untuk mengeksplorasi potensi baru atau melakukan hobi kamu. 

4. Tarik Napas Dalam-dalam

5 Cara Sederhana untuk Atasi Overthinking, Bikin Hidup Lebih Tenang/ Foto: freepik.com

Ketika pikiran kamu sedang kacau, cobalah untuk berhenti dari kegiatan kamu sejenak. Lalu pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali, itu akan membuat kamu sedikit lebih baik.

Kamu bisa mencobanya dengan menemukan tempat nyaman untuk duduk, kemudian rilekskan leher dan bahu. Letakkan satu tangan di daerah jantung, dan tangan lainnya di atas perut. Tarik napas dan buang napas melalui hidung, perhatikan bagaimana dada dan perut bergerak.

Cobalah untuk rutin melakukan ini tiga kali sehari selama lima menit atau hingga kamu memiliki pikiran yang lebih positif. 

5. Menerima Ketakutan

5 Cara Sederhana untuk Atasi Overthinking, Bikin Hidup Lebih Tenang/ Foto: freepik.com/ benzoix

Mempelajari cara agar kamu menerima ketakutan bisa membantu kamu membatasi pemikiran yang berlebihan. 

Studi pada 2018 menemukan bahwa menerima pikiran dan ketakutan yang membuat kamu overthinking membantu meningkatkan kesehatan psikologis.

Hal ini memang lebih mudah untuk diucapkan daripada dilakukan. Kamu bisa mencari peluang di mana kamu bisa menghadapi situasi yang membuat kamu khawatir. Kamu bisa mencoba dengan melakukan perjalanan yang kamu impikan. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!