3 Cara 'Bodo Amat' dengan Opini Orang Lain Terhadapmu Menurut Psikoterapis

Setiap orang mempunyai opini masing-masing terhadap apa pun, termasuk terhadap manusia di sekelilingnya. Itu adalah suatu yang tidak bisa dipungkiri. Hanya saja, penilaian orang lain terhadap diri kita membuat kita overthinking. Jika negatif, maka akan memengaruhi kepercayaan diri kita. Tak jarang pula opini orang lain membuat kita merasa cemas.

Sebab itu, penting untuk mengetahui cara bersikap masa bodoh terhadap opini orang lain yang tidak bersifat konstruktif atau pun opini terhadap diri sendiri yang justru hanya buat kita kehilangan kepercayaan diri. Seorang psikoterapis, Jenny Maenpa, membagikan tips menyikapinya lewat CNBC Make It.

Lakukan Teknik Pembingkaian Ulang Kognitif

Ilustrasi / Foto: freepik.com

Cognitive reframing atau pembingkaian ulang kognitif merupakan teknik psikologis yang melibatkan pengubahan cara melihat suatu kondisi atau situasi. Teknik ini memintamu untuk mengubah perspektif terhadap rasa cemas yang kamu rasakan di situasi sosial.

Misalnya kamu tak sengaja bertemu bos di sebuah tempat. Kamu merasa apa yang kamu bicarakan kurang maksimal karena kamu tidak siap bertemu bos mendadak. Ubah pemikiran ini dari perspektif yang berbeda, seperti kamu kaget bertemu bosmu. Percakapannya cuma sebentar jadi mungkin apa yang diucapkan tidak memalukan.