Beauties, memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat sangat diperlukan, sehingga tubuh dapat berfungsi sebagaimana mestinya dan bisa melawan infeksi atau penyakit yang berbahaya.
Menyesuaikan pola makan dan gaya hidup dapat membantu meningkatkan pertahanan tubuh dalam memerangi virus dan kuman berbahaya.
Dilansir dari Pink Villa, ada beberapa cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut ulasan lengkapnya!
Istirahat yang Cukup
Meningkatkan Kekebalan Tubuh/freepik.com/jcomp |
Sistem kekebalan tubuh yang kamu jaga perlu pulih sepenuhnya dari hari ke hari. Oleh sebab itu, kamu perlu memberikan tubuh kesempatan untuk melakukannya.
Waktu tidur yang cukup dan berkualitas merupakan cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Usahakan membentuk ritme istirahat untuk waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Berolahraga Secara Teratur
Meningkatkan Kekebalan Tubuh/freepik.com/cookie_studio |
Aktivitas olahraga sudah pasti dapat menjaga kebugaran tubuh dan menangkal penyakit. Maka dari itu, luangkan untuk melakukan aktivitas fisik setiap harinya kurang lebih selama 30 menit. Tujuannya agar kamu tetap merasa bugar dan bersemangat. Perlu diingat untuk menghindari olahraga yang berlebihan, karena sistem kekebalan tubuh kamu malah bisa jadi melemah.
Konsumsi Makanan Sehat
Meningkatkan Kekebalan Tubuh/freepik.com/freepik |
Makanan tidak hanya untuk menghilangkan rasa lapar, lho, Beauties. Akan tetapi bisa jadi obat untuk menjaga organ-organ di dalam tubuh kita. Makanan dengan nutrisi yang utuh tentunya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, seperti buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin.
Menghidrasi Tubuh dengan Baik
Meningkatkan Kekebalan Tubuh/freepik.com/freepik |
Meminum air putih rutin setiap hari adalah hal yang wajib, Beauties. Untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan gaya hidup sehat, maka kamu harus minum cukup air sepanjang hari.
Menjaga hidrasi dapat membantu kamu tetap sehat, membersihkan tubuh, dan mencegah terserang penyakit. Ketika sedang sakit, rutin mengonsumsi air putih juga bisa menjadi cara agar kamu cepat pulih.
Kelola Stres
Meningkatkan Kekebalan Tubuh/freepik.com/freepik |
Setiap orang tentunya mengalami stres yang berbeda-beda, begitu pula dengan mekanisme penanggulangannya. Sistem kekebalan tubuh dapat menurun karena stres.
Maka dari itu, kamu mengetahui cara mengenali stres dan upaya dalam mengatasinya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap baik. Beberapa upaya menangani stres biasanya dengan bernapas dalam-dalam atau meditasi.
Itu dia beberapa cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami. Stay healthy, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!