5 Dampak Konsumsi Soda Berlebihan di Balik Rasanya yang Manis dan Segar

Soda memang terasa menyegarkan, apalagi saat cuaca panas, ya, Beauties! Namun, di balik kesegarannya, minuman ini mengandung asam dan kandungan gula yang cukup banyak.

Kandungan inilah yang memiliki risiko bagi kesehatan yang sering kali tidak disadari. Kira-kira dampak kesehatan apa saja yang tersimpan dalam satu kaleng soda, ya? 

1. Penambahan Berat Badan

Kenaikan berat badan/Foto: Pexels.com/Annushka Ahuja

Seperti yang Beauties ketahui, dalam sekaleng soda terkandung gula dalam jumlah yang cukup banyak dan gula ini berbentuk sukrosa atau fruktosa. Dilansir dari Healthline, fruktosa tidak menurunkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar atau merangsang rasa kenyang, sehingga meminum soda berarti menambahkan kalori harian. 

Banyak orang tidak sadar bahwa kelebihan kalori dari soda dapat meningkatkan berat badan. Sebuah studi via PubMed menyatakan bahwa orang yang minum minuman dengan kadar gula yang banyak konsisten mengalami kenaikan berat badan. 

2. Risiko Diabetes

Ilustrasi diabetes / Foto: Pexels.com/Artem Podrez

Tidak hanya soda, minuman manis juga meningkatkan risiko diabetes. Salah satu jurnal di PubMed, menyebut satu kaleng soda manis per hari secara konsisten dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, di mana diabetes ini ditandai dengan peningkatan gula darah akibat resistensi atau defisiensi insulin. 

Dalam satu kaleng soda terkandung gula sekitar 150 kalori. Padahal The American Heart Association menyarankan untuk perempuan dewasa tidak mengonsumsi gula lebih dari 100 kalori per harinya. Artinya dengan meminum 1 kaleng soda saja bisa melebihi konsumsi gula harian. 

3. Risiko Serangan Jantung

Ilustrasi pemeriksaan jantung / Foto: Pexels.com/Pavel Danilyuk

Banyak jurnal yang telah dipublikasikan lewat PubMed menyatakan bahwa asupan gula yang berlebihan pada tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Minuman manis yang mengandung gula juga meningkatkan risiko gula darah tinggi dan trigliserida darah

Tidak melulu soda, hampir semua minuman manis yang mengandung gula berlebihan tidak baik untuk tubuh. Apabila gula darah tinggi, bisa mengakibatkan penyumbatan di pembuluh darah jantung. 

4. Kerusakan Gigi

Ilustrasi sakit gigi / Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Dilansir dari Healthline, minuman soda mengandung asam seperti asam fosfat dan asam karbonat. Kandungan asam ini menciptakan lingkungan yang juga asam di mulut dan membuat gigi rentan terhadap kerusakan. 

Tidak sampai situ saja, menurut Medical News Today, kombinasi asam dan gula yang dapat merusak kesehatan gigi. Jika bakteri di mulut memecah gula, ia akan menghasilkan asam, ditambah dengan kandungan asam dari soda, keduanya dapat melarutkan permukaan gigi.