5 Alasan Kurang Tidur Berdampak Buruk Bagi Kesehatan
Wellness
5 Dampak Kurang Tidur bagi Tubuh yang Perlu Kamu Tahu
Cindy Novita | Beautynesia
Senin, 26 Oct 2026 20:30 WIB
Sakit kepala dan migrain/Foto: Magnific.com
Tidur yang cukup merupakan hal penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, Beauties. Namun, kesibukan sehari-hari, kebiasaan begadang, atau sulit terlelap sering membuat waktu istirahat berkurang. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini bukan hanya membuat tubuh terasa lelah, tetapi juga bisa mengganggu berbagai fungsi tubuh.
Dalam jangka panjang, pola istirahat yang tidak mencukupi juga berkaitan dengan menurunnya kualitas hidup serta meningkatnya risiko berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, yuk, kenali berbagai dampak kurang tidur bagi tubuh. Simak selengkapnya!
1. Sakit Kepala dan Migrain
Sakit kepala dan migrain/Foto: Magnific.com
Kurang tidur dapat mengganggu berbagai proses di otak yang berkaitan dengan rasa sakit. Perubahan pola tidur juga memengaruhi neurotransmiter dan sistem pengaturan nyeri, sehingga tubuh lebih sensitif terhadap rasa sakit. Akibatnya, tidur terlalu sedikit atau kualitas tidur yang buruk bisa memicu sakit kepala pada sebagian orang.
Hubungan antara tidur dan migrain juga cukup erat, Beauties. Tak hanya kurang tidur, terlalu banyak tidur atau perubahan jadwal tidur secara tiba-tiba juga berpotensi memicu migrain. Misalnya, seseorang yang terbiasa tidur 7-8 jam kemudian hanya tidur 4-5 jam selama beberapa hari mungkin lebih rentang mengalami migrain.
2. Perubahan Suasana Hati
Perubahan suasana hati/Foto: Magnific.com
Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh terasa lelah, tetapi juga bisa memengaruhi suasana hati dan kondisi emosional. Saat waktu istirahat tidak tercukupi, kamu cenderung lebih mudah merasa cemas, murung, atau frustrasi. Dalam keseharian, hal ini juga membuatmu lebih mudah tersinggung dan kehilangan motivasi untuk melakukan berbagai aktivitas.
3. Menurunkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Menurunkan konsentrasi dan daya ingat/Foto: Magnific.com
Kurang tidur dapat menurunkan fungsi otak yang berkaitan dengan konsentrasi, perhatian, dan daya ingat. Kondisi ini membuatmu sulit fokus saat bekerja atau belajar, mudah melakukan kesalahan, serta membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas. Kurang tidur juga menghambat proses otak dalam menyimpan dan mengingat informasi baru.
4. Meningkatkan Risiko Darah Tinggi dan Penyakit Jantung
Meningkatkan risiko darah tinggi dan penyakit jantung/Foto: Magnific.com
Kurang tidur dalam jangka panjang berkaitan dengan meningkatnya risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Saat waktu istirahat tidak mencukupi, sistem saraf simpatik menjadi lebih aktif sehingga tekanan darah dan detak jantung ikut meningkat.
Kurang tidur juga berkaitan dengan peningkatan kadar kortisol, yaitu hormon yang berperan dalam respons tubuh terhadap stres. Peningkatan aktivitas sistem saraf dan kadar kortisol secara berulang dapat membebani sistem kardiovaskular dan turut meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung.
5. Memengaruhi Berat Badan dan Nafsu Makan
Memengaruhi berat badan dan nafsu makan/Foto: Magnific.com
Kurang tidur bisa memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Perubahan ini sering membuat nafsu makan meningkat dan mendorong seseorang untuk memilih makanan tinggi kalori. Jika berlangsung dalam jangka panjang dan disertai pola makan yang tidak seimbang, kondisi ini turut berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Itulah beberapa dampak kurang tidur yang perlu kamu ketahui, Beauties. Yuk, mulai perhatikan waktu tidur agar tubuh tetap sehat dan fit!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
