5 Gerakan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Membuat Kamu Bahagia, Apa Saja?

Manusia tercipta untuk bergerak. Meski di zaman ini kita banyak dituntut untuk menghadap layar demi pekerjaan, tapi tetaplah aktif bergerak agar tubuh menjadi sehat dan panjang umur, Beauties. Tahukah kamu bahwa ada gerakan sehari-hari yang sering kita lakukan ternyata bisa membuat bahagia?

Dilansir dari The Guardian, berikut adalah beberapa gerakan yang membantu perasaan kita jadi lebih baik. Gerakan ini juga bisa dijadikan sebagai latihan untuk menjaga kesehatan tubuh lho. Simak ulasannya berikut ini!

1. Bangun dari Duduk di Lantai Tanpa Bantuan

Ilustrasi duduk bersila/Foto: Pexels/Gustavo Fring

Bagi orang Indonesia, duduk bersila di lantai merupakan kebiasaan sehari-hari, seperti ketika sedang bersantai dengan keluarga maupun berkumpul untuk berbagai kegiatan, seperti pengajian dan bahkan makan bersama di tempat lesehan.

Mampu bangun dari duduk bersila tanpa berpegangan pada apapun dan langsung berdiri ternyata merupakan indikator bahwa tubuhmu stabil dan efisien. Penelitian menyebutkan kalau kemampuan untuk bangkit ini berkolerasi dengan penurunan penyebab kematian.

2. Jongkok

Sebagian masyarakat menganggap jongkok merupakan hal yang sulit karena tidak lazim dilakukan, tapi lain halnya dengan di negara ini yang sudah akrab dengan posisi jongkok. Namun siapa sangka bahwa posisi yang sering dilakukan saat ke toilet ini baik bagi kesehatan. Jongkok ternyata bermanfaat untuk lutut, pinggul, punggung, dan dasar panggul.

3. Banyak Berdiri

Ilustrasi berdiri menunggu kereta/Foto: Unsplash/János Venczák

Apakah Beauties sering berdiri saat menunggu atau ketika berada di dalam transportasi umum? Penelitian menunjukkan bahwa perempuan dan pria yang duduk lebih dari 6 jam sehari memiliki risiko kematian lebih tinggi masing-masing 37 persen dan 18 persen dibandingkan dengan orang yang hanya duduk kurang dari 3 jam sehari.

Ini menunjukkan bahwa berolahraga tidaklah cukup kalau selebihnya kamu menghabiskan waktu sepanjang hari dengan duduk saja. Maka dari itu, perbanyaklah kegiatan yang mengharuskan berdiri karena berdiri membakar kalori dua kali lebih banyak daripada duduk.

Gerakan Sehari-hari yang Bisa Membuat Kamu Bahagia, Selanjutnya

5 Gerakan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Membuat Kamu Bahagia, Apa Saja?/Foto: Getty Images/AsiaVision

4. Berdiri Satu Kaki

Dapat berdiri dengan satu kaki adalah tanda bahwa keseimbangan tubuhmu baik. Keseimbangan berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Untuk melatih keseimbangan, cobalah berdiri dengan satu kaki selama 20 detik, lalu ganti kaki lainnya.

Ilustrasi berdiri satu kaki/Foto: Pexels/RF._.studio

Jika sudah bisa, berdirilah agak jauh dari dinding putih polos. Tanpa isyarat visual yang jelas, ini akan menjadi lebih sulit. Setelah itu, cobalah dengan mata tertutup untuk tingkat kesulitan lebih tinggi lagi.

5. Berjalan Kaki

Banyak berjalan kaki bisa membuat hidup lebih bahagia. Karena dengan berjalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur dan sirkulasi tubuh. Selain itu, dikutip dari Harvard Health Publishing, berjalan juga membantu menjaga berat badan, seperti melawan efek dari gen-gen yang memicu peningkatan berat badan dan membantu mengendalikan keinginan makan makanan manis.

Kemudian berjalan kaki juga bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara, meredakan nyeri sendi, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Wah, banyak sekali, ya, manfaat berjalan kaki! Maka dari itu, usahakan untuk memperbanyak jumlah langkah kakimu hingga 8 ribu sampai 10 ribu langkah per hari.

Ilustrasi memperbanyak berjalan kaki/Foto: Pexels/Sebastian Arie Voortman

Itulah gerakan-gerakan yang bisa membuatmu lebih bahagia serta menjaga tubuhmu tetap sehat dan fit. Dengan membiasakan melakukan gerakan ini juga membantumu agar lebih panjang umur. Dari gerakan-gerakan di atas, mana yang sudah sering kamu lakukan, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!