Memiliki tubuh ideal adalah dambaan setiap orang. Hal ini umumnya bisa kamu lakukan dengan berolahraga secara rutin. Pasalnya, berolahraga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Dilansir dari Mayo Clinic, berolahraga cukup efektif untuk membakar lemak. Seperti diketahui, lemak tubuh yang tinggi bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga beberapa jenis kanker.
Lantas, olahraga apa yang bisa membantu membakar lemak? Berikut ini adalah gerakan untuk menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan di rumah menurut Everyday Health.
1. Jumping Jack
Salah satu jenis gerakan untuk menurunkan berat badan adalah jumping jack. Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri dan tangan bertumpu pada sisi tubuh.
Setelah itu, tekuk sedikit lutut dan lakukan lompatan dengan kedua kaki berjarak sedikit melebihi lebar bahu. Pada waktu bersamaan, kamu bisa merentangkan kedua tangan ke arah samping sampai sejajar. Selanjutnya, kembalikan tubuh ke posisi semula dan lakukan berulang kali untuk memperoleh hasil yang maksimal.