Banyak pikiran (over thinking) merupakan salah satu penyebab insomnia. Untuk mengatasi insomnia, ada sejumlah hal yang bisa kamu lakukan, di antaranya melakukan beberapa gerakan yoga sebelum tidur.
Dilansir dari Healthline, studi dari Harvard Medical School menemukan bahwa latihan yoga secara rutin dapat meningkatkan efisiensi tidur, total waktu tidur, dan dampak positif lainnya bagi penderita insomnia.
Sleep Foundation mengungkapkan lebih dari 55 persen orang yang melakukan yoga, mengalami peningkatan kualitas tidur. Tak hanya itu, 85 persen orang juga mengalami penurunan stres karena sistem sarafnya menjadi lebih tenang.
Lima gerakan yoga beriku ini dapat membantumu merasa lebih tenang dan tidur nyenyak. Simak dan buktikan sendiri!
(ria/ria)