Hobi sehat adalah kegiatan yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, terkadang hobi sehat ini sulit dilakukan karena kesibukan sehari-hari yang begitu menyita waktu.
Untuk itu, kamu perlu memilih 5 hobi sehat di bawah ini yang bisa dilakukan kurang dari seminggu dan baik untuk kesehatan mental. Simak ulasannya dilansir dari Everyday Health.
Hobi Sehat yang Bisa Dilakukan Kurang dari Seminggu
1. Membaca Bisa Menenangkan Pikiran
Membaca Bisa Menenangkan Pikiran/ Foto: Pexels/ Rodnae Production |
Menurut Latasha Perkins, MD, seorang dokter keluarga dan asisten profesor kedokteran di Universitas Georgetown di Washington DC, membaca buku sangat bagus untuk meredakan kecemasan.
“Meluangkan waktu untuk membaca dapat membantu menenangkan pikiran dengan memberimu sesuatu yang positif dan meyakinkan untuk fokus, menjauhkan pikiran dari pikiran negatif yang mengganggu”, lanjutnya. Kamu bisa memulai dengan membaca 2-5 halaman sehari.
2. Yoga dapat Meningkatkan Relaksasi
Yoga adalah pilihan bagus yang bisa kamu lakukan. Yoga dapat meningkatkan relaksasi tubuh karena latihan yoga yang teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan emosional.
Sebuah studi yang terbit pada Desember 2020 menemukan bahwa yoga melibatkan sistem saraf parasimpatis yang berfungsi sebagai respons rest and digest.