Asam Urat Sering Kambuh? Ini 5 Daftar Makanan yang Pantang Dikonsumsi
Wellness
5 Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Nadya Quamila | Beautynesia
Kamis, 12 Feb 2026 10:00 WIB
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Pexels
Asam urat adalah salah satu jenis radang sendi yang terjadi karena adanya penumpukan kristal asam urat. Perubahan gaya hidup diyakini dapat membantu menurunkan risiko penyakit asam urat, salah satunya dengan menghindari konsumsi ikan tinggi purin.
Penyakit asam urat bisa menyerang sendi mana pun, misalnya jari kaki, pergelangan kaki, lutut, hingga jempol kaki. Penderita asam urat dapat mengalami kondisi pembengkakan serta adanya rasa panas di area persendian.
Asam urat terjadi ketika kadar senyawa purin dalam tubuh terlalu tinggi. Purin adalah senyawa yang diubah menjadi asam urat di dalam tubuh. Purin merupakan zat alami yang memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh. Mulai dari mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi, sebagaimana dilansir dari laman Kemenkes RI.
Berikut ini beberapa jenis ikan tinggi purin yang pantang dikonsumsi penderita asam urat. Yuk, simak ulasannya dilansir dari detikHealth!
Ikan Teri
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Freepik/topntp26
Ikan teri termasuk salah satu jenis ikan yang perlu diwaspadai oleh penderita asam urat. Meskipun bentuknya yang kecil, ikan ini mengandung purin yang tinggi.
Dikutip dari Very Well Health, 100 gram ikan teri mengandung hingga 239 miligram purin. Karena itu, mengonsumsi ikan teri dapat dengan mudah meningkatkan jumlah zat asam urat dan memperparah gejala nyeri.
Ikan Sarden
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Freepik/freepik
Ikan sarden termasuk salah satu jenis ikan yang lezat dan banyak disukai orang. Apalagi ikan sarden juga ada dalam bentuk kalengan yang tinggal dipanaskan dan langsung dinikmati.
Namun, para penderita asam urat perlu menghindari ikan sarden. Alasannya, setiap 100 gram ikan sarden mengandung hingga 210 miligram purin.
Ikan Tuna
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Pexels
Rasanya memang lezat, namun ikan tuna mengandung nutrisi yang penting seperti vitamin B6, C, D, zat besi, dan asam lemak omega-3.
Bagi penderita darah tinggi, ikan tuna perlu dihindari. Karena dalam 100 gram daging ikan tuna, mengandung hingga 257 miligram purin.
Ikan Trout
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Freepik
Pada 100 gram ikan trout mengandung sekitar 297 miligram purin. Karena itu, ikan trout termasuk jenis ikan yang tinggi purin.
Selain tinggi purin, ikan trout juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi, dan perlu dihindari oleh penderita asam urat.
Ikan Cod
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Freepik
Meski kandungan purin dalam ikan cod tidak sebanyak ikan lain, penderita asam urat tetap perlu membatasi konsumsi ikan ini, Beauties. Sebab, ikan cod memiliki kandungan purin sekitar 109 miligram per 100 gramnya.
Itulah sederet ikan tinggi purin yang perlu dibatasi konsumsinya untuk penderita asam urat. Tak hanya soal pola makan, kamu juga harus rutin olahraga dan menerapkan gaya hidup sehat lainnya. Yuk, jaga kesehatan, Beauties!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
