Sering dianggap sebagai aktivitas ringan, padahal jalan kaki turut berkontribusi dalam penurunan berat badan, lho. Tidak hanya satu, jalan pagi ternyata punya banyak variasi yang bisa bantu proses diet kamu jadi lebih efektif, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.
Dilansir dari Health Shots dan Times of India, ada beberapa jenis jalan pagi yang bisa menjadi cara alami untuk membakar kalori, memperbaiki mood, bahkan mengencangkan otot tubuh. Yuk, kenalan dengan 5 jenis jalan pagi ini yang bisa bantu kamu menurunkan berat badan secara efektif!
1. Chi Walking
Ilustrasi chi walking/Foto: Freepik.com |
Chi walking adalah teknik jalan kaki yang terinspirasi dari Tai Chi. Fokusnya ada pada postur tubuh, kesadaran, dan pernapasan.
Gerakan ini lebih mindful dan punya efek samping positif, seperti mengurangi stres dan memperbaiki keseimbangan tubuh. Meskipun terlihat santai, chi walking ternyata cukup efektif membakar kalori karena melibatkan otot inti (core) dan punggung.
Selain itu, chi walking bisa jadi pilihan ideal buat kamu yang baru mulai olahraga atau punya masalah sendi. Teknik ini minim risiko cedera karena gerakannya lebih lembut dan fokus pada keseimbangan tubuh. Cocok banget buat kamu yang ingin tetap aktif, tapi tidak mau terlalu memaksakan tubuh.