5 Jenis Makanan dan Minuman Patut Dihindari agar Flu Tidak Semakin Parah

Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), perkiraan awal musim hujan di sebagian wilayah Indonesia terjadi pada bulan September-November. Pergantian musim menyebabkan tubuh kembali beradaptasi dari perubahan cuaca.

Akibatnya, tubuh akan lebih rentan terserang penyakit. Demam berdarah, sakit kepala, radang tenggorokan, dan flu merupakan penyakit umum yang biasa muncul ketika pergantian musim.

Flu disebabkan oleh virus influenza yang menginfeksi hidung. Cara mengatasi flu salah satunya dengan menjaga pola makan sehat. Terdapat 5 jenis makanan serta minuman yang sebaiknya kamu hindari agar flu tidak semakin parah mulai dari makanan olahan hingga minuman berkafein. Yuk, simak sampai habis!

1. Makanan Olahan

Makanan olahan/Foto: freepik.com/8photo

Cara memasak makanan olahan memang cepat dan praktis. Nugget, kornet, mie instant, dan kentang goreng terlihat sangat menggoda untuk dikonsumsi saat sakit. Namun, bila kamu mengalami flu sebaiknya hindari makanan olahan. Sebab, makanan tersebut tidak menyediakan nutrisi baik yang dibutuhkan tubuh untuk melawan penyakit. Selain itu, makanan olahan juga sulit dicerna oleh tubuh.

2. Makanan Manis

Makanan manis/Foto: freepik.com/freepik

Ketika flu sebaiknya hindari konsumsi makanan manis karena dapat melemahkan imun tubuh dalam melawan infeksi. Hal itu juga berlaku pada cokelat, es krim, kue, dan camilan manis lainnya. Sebagai gantinya kamu bisa mengonsumsi camilan sehat yang mengandung banyak vitamin C untuk membantu imun melawan infeksi dengan baik.

3. Susu dan Produk Olahannya

Susu dan produk olahannya/Foto: freepik.com/8photo

Ada yang mengatakan bahwa mengonsumsi susu saat flu dapat meningkatkan lendir dan memperparah flu. Mengutip laman Very Well Health, menurut salah satu penelitian yang diterbitkan dalam American Review of Respiratory Diseases, tidak menemukan adanya perbedaan jumlah lendir yang diproduksi pada 30 orang dewasa penderita flu yang mengonsumsi susu dibandingkan 30 orang dewasa penderita flu yang tidak mengonsumsi susu.

Yogurt adalah produk olahan susu yang baik dikonsumsi saat flu karena yogurt memiliki sumber probiotik (bakteri baik yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh). Hindari konsumsi susu dan produk olahannya apabila kamu memiliki riwayat alergi terhadap susu.

4. Alkohol

Alkohol/Foto: freepik.com/tirachardz

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting ketika terserang flu. Mengonsumsi alkohol tidak dianjurkan karena membuat tubuh dehidrasi, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan memperparah sakit flu. Oleh karena itu, disarankan untuk perbanyak konsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas dalam sehari.