Saat sedang diet, mengonsumsi makanan sehat yang padat nutrisi adalah hal yang penting. Malah faktanya, ada beberapa jenis makanan sehat yang dapat membantu proses pembakaran kalori di tubuhmu.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 jenis makanan yang efektif bantu bakar kalori. Makanan-makanan ini cocok dikonsumsi kalau kamu sedang ingin menurunkan berat badan. Apa saja jenis makanannya? Simak ulasannya berikut ini!
1. Ikan Berlemak yang Kaya Omega-3
Ilustrasi ikan salmon/Foto: Unsplash/CA Creative |
Selain nikmat, ternyata ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, dan haring juga bagus untuk diet karena mengandung asam lemak omega-3. Dikutip dari WebMD, asam lemak ini dianggap sebagai lemak baik, tidak seperti lemak jenuh yang buruk pada daging.
Asam lemak omega-3 baik untuk diet karena dapat membantu mengurangi lemak tubuh. Kemudian juga mampu mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan stres. Selain itu, kandungan protein di dalam ikan berminyak dapat membuatmu kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme.
2. Telur
Ilustrasi sarapan telur/Foto: Pexels/Jane Doan |
Telur sering disebut sebagai salah satu superfood karena kaya nutrisi, meski terkadang banyak yang menghindari kuning telur karena kolesterolnya yang tinggi. Namun secara keseluruhan, telur merupakan panganan yang baik untuk diet karena dapat membantu penurunan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang selama beberapa jam pada individu yang kelebihan berat badan. Protein pada telur juga berkualitas tinggi sehingga dapat meningkatkan laju metabolisme sekitar 20-35 persen selama beberapa jam setelah makan.