sign up SIGN UP

5 Jenis Minuman Sehari-hari Ini Menyumbang Banyak Kalori sampai Bisa Gagalkan Diet, Termasuk yang Kamu Minum?

aqillah diaz | Beautynesia
Kamis, 06 Jan 2022 10:00 WIB
5 Jenis Minuman Sehari-hari Ini Menyumbang Banyak Kalori sampai Bisa Gagalkan Diet, Termasuk yang Kamu Minum?
caption

Saat ini banyak sekali minuman yang memiliki kalori tinggi di sekitar kita dan tentunya sangat menarik perhatian, seperti minuman manis. Tanpa kita sadari, ketika kita akan bertemu teman atau hangout, kita memilih cafe dan membeli minuman manis, seperti, boba, kopi, soda, dan minuman manis lainnya. 

Namun, ternyata minuman tersebut mengandung gula dan kalori tinggi, sehingga dapat membuat kesehatan kita menurun, serta dapat membuat berat badan kita meningkat. Berdasarkan penelitian, minuman manis tidak akan membuatmu merasa kenyang meskipun mengandung gula dan kalori yang sama dengan makanan padat.

Oleh karena itu, kamu perlu mengurangi dan menghindari minuman yang mengandung kalori tinggi. Berikut beberapa daftar minuman sehari-hari yang menyumbang banyak kalori.

1. Teh Manis

Teh manis / foto : pexels.com/AhmedAqtai
Teh manis / foto : pexels.com/AhmedAqtai

Hampir semua orang menyukai minuman yang satu ini. Ketika sedang makan di luar rumah, pasti kamu akan memesan teh manis, bahkan ketika di rumah kamu juga suka membuat teh manis di pagi hari. Sayangnya, efek yang diberikan teh manis kurang baik untuk tubuh. Hal ini dikarenakan teh manis mengandung 20 gram gula dan 100 kalori. 

Selain itu, teh manis hanya mengandung karbohidrat dan tidak mengandung protein atau lemak di tiap penyajiannya. Oleh karena itu, jika kamu sehari bisa meminumnya sebanyak 2 hingga 3 kali, ada baiknya untuk dikurangi ya, Beauties.

2. Jus Buah Kemasan

Jus buah kemasan / foto : pexels.com/CharlotteMay
Jus buah kemasan / foto : pexels.com/CharlotteMay

Jus apel, jeruk, anggur atau buah lainnya memang sehat apabila dikonsumsi. Namun, tidak dengan jus buah dalam kemasan.

Jus buah kemasan memiliki kandungan sari gula dan kalori yang cukup tinggi, sehingga jika kamu ingin mengonsumsi minuman sehat ada baiknya untuk membuat jus sendiri dan jangan gunakan gula terlalu banyak. Atau kamu juga bisa langsung mengonsumsi buahnya secara langsung daripada dibuat jus. 

3. Boba atau Bubble Tea

Boba atau bubble tea / foto : pexels.com/RODNAEProduction
Boba atau bubble tea / foto : pexels.com/RODNAEProduction

Akhir-akhir ini boba menjadi salah satu minuman yang disukai kalangan milenial. Namun, apakah kamu tahu bahwa seperempat porsi gelas boba yang belum ditambahkan gula sebagai rasa manis sudah mengandung 160 kalori. Bahkan satu gelas boba bisa mencapai hampir 500 kalori, lho.

Hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan dan sebaiknya kamu mengurangi mengonsumsi boba atau bubble tea. Atau jika kamu ingin meminumnya, kamu bisa membeli boba atau bubble tea dengan meminta jumlah gula sedikit saja.

4. Minuman Energi

Minuman energi / foto : pexels.com/CharlotteMay
Minuman energi / foto : pexels.com/CharlotteMay

Siapa nih diantara kamu yang sedang diet dan sedang mengonsumsi minuman energi yang mengandung protein atau protein shake? Nah, ternyata protein shake memiliki kandungan kalori sebanyak 200 kalori.

Minuman ini diklaim dapat membantu mengisi tenaga yang abis dan pengganti makanan. Namun, ada baiknya untuk memperhatikan kalori yang diminum dan membaca label kemasan. Mengonsumsi minuman energi terlalu sering dapat berdampak pada peningkatan inflamasi yang mungkin terjadi pada tubuh.

5. Alkohol

Alkohol / foto : pexels.com/Natalie
Alkohol / foto : pexels.com/Natalie

Alkohol merupakan minuman yang sebaiknya kamu hindari, karena mengandung kalori tinggi dan dapat berdampak buruk apabila kamu sering mengonsumsinya. Berdasarkan penelitian, sebotol bir alkohol mengandung kalori sebanyak 208 kalori yang cukup untuk membuat penumpukan lemak di dalam tubuh, alhasil ini tidak akan baik untuk tubuhmu.

Itulah beberapa minuman sehari-hari yang sering ditemui dan dikonsumsi yang menyumbang banyak kalori. Ada baiknya untuk mengurangi dan menghindarinya ya, Beauties. Tetap prioritaskan kesehatan tubuhmu ya!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Our Sister Site

mommyasia.id