Tekanan darah tinggi atau hipertensi termasuk penyakit yang menghantui banyak orang, baik usia muda maupun usia lanjut. Bagian menyeramkan dari hipertensi adalah adanya risiko penyakit lainnya yang mengikuti, terutama risiko penyakit jantung.
Nah, melakukan aktivitas fisik secara teratur bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan tekanan darah. Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.
Tidak hanya menurunkan tekanan darah, olahraga secara teratur juga bisa membantu penurunan berat badan dan mengurangi risiko penyakit lainnya. Kamu bisa melakukannya setidaknya 3-5 kali per minggu.
Dirangkum dari Stylecraze, berikut olahraga yang bisa kamu tambahkan ke dalam aktivitas harianmu untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Jalan Kaki
Siapa sangka, jalan kaki termasuk aktivitas fisik yang berpengaruh besar dalam kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jalan kaki merupakan latihan kardio yang membantu melepaskan serotonin, hormon yang mempengaruhi perasaan bahagia. Sebuah penelitian menyatakan bahwa berjalan kaki 10.000 langkah sehari bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kapasitas olahraga.
Agar kamu bisa melakukannya tanpa beban, cobalah untuk berjalan kaki di taman atau bagian jalan yang lalu lintasnya sepi dan banyak tanaman hijau di sekitarnya. Kamu bisa melakukannya di pagi atau sore hari. Jangan lupa untuk fokus pada pernapasan dan menikmati alam sekitar untuk menurunkan tingkat stres.