Beauties, adakah di antara kamu yang hobi berolahraga? Jika ada, selamat! Kamu telah maju satu langkah menjadi manusia yang bahagia. Kamal Kaur, seorang pakar kebugaran telah membuat sederet daftar olahraga yang bisa membantu kamu panjang umur dan pastinya lebih sehat.
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat yang dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Selain itu, beberapa jenis olahraga juga diketahui memiliki kemampuan untuk memperpanjang umur dan meningkatkan kebahagiaan.
Lalu, olahraga seperti apa yang dimaksud? Inilah 5 jenis olahraga yang dapat membuat panjang umur sekaligus bahagia, dirangkum dari Health Shots.
5 Olahraga yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia
1. Berjalan Kaki
Olahraga pertama yang dapat membantu panjang umur adalah berjalan kaki. Jalan kaki merupakan salah satu strategi paling sederhana dan mudah dilakukan.
Menurut hasil penelitian yang dipresentasikan pada Konferensi Epidemiologi, Pencegahan, Gaya Hidup, dan Kesehatan Kardiometabolik American Heart Association 2021, berjalan kaki mampu meningkatkan kebugaran dan kesehatan, termasuk kesehatan jantung.
Oleh karenanya, olahraga ringan ini membantumu hidup lebih lama. Selain bermanfaat untuk jantung, berjalan kaki dapat menurunkan risiko diabetes dan kanker.
2. Berlari
Berlari/ Foto: Pexels/ Tirachard Kumtanom |
Jika berkeinginan untuk memiliki hidup lebih lama, kamu bisa mencoba olahraga satu ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa dengan berlari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan semua jenis kanker.
Ditambahkan oleh Kaur, “Lari dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu membangun tulang yang kuat, memperkuat otot, dan membantu menjaga berat badan yang sehat serta meningkatkan umur panjang.”