5 Kebiasaan Akhir Pekan yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental, Yuk Terapkan!

Akhir pekan waktunya untuk mengistirahatkan badan dan mental, setelah melakukan aktivitas yang padat sepanjang minggu ini. Maka dari itu, yuk maksimalkan kegiatan akhir pekan Beauties dengan kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan mental.

Lantas, kebiasaan di akhir pekan apa saja yang bisa membuat kesehatan mental terjaga? Yuk, simak ulasannya berikut ini!

1. Jangan Bangun Terlalu Siang

Ilustrasi/Foto: Freepik/dianagrytsku

Wajar memang jika ingin selalu bangun siang di saat akhir pekan karena rasa lelah yang menumpuk selama seminggu. Namun, sebaiknya hindari untuk bangun terlalu siang saat weekend karena waktunya akan semakin sedikit dan tidak terasa sudah berakhir.

Selain itu, dikutip dari The Healthy, bangun siang di saat akhir pekan bisa membuat tubuh stres dan merusak rutinitas tidur. Efeknya bisa menyebabkan tidur tidak nyenyak pada minggu berikutnya.

Menurut Jonathan Huppert, PhD, profesor di Anxiety Lab dan ketua psikologi klinis di The Hebrew University of Jerusalem, mempertahankan rutinitas tidur sama seperti hari-hari biasanya penting untuk kesehatan mental dan fisik.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Meskipun Beauties sudah merasa cukup aktif dan banyak bergerak di hari-hari kerja, tapi jangan lupa untuk berolahraga ringan di akhir pekan. Seperti jogging di pagi hari atau yoga sambil mengikuti instruksi di YouTube.

Menurut Queensland Health, dengan melakukan olahraga ringan, tubuh Beauties akan mengeluarkan hormon endorphins dan serotonin yang bisa memengaruhi mood. 

Kebiasaan melakukan olahraga rutin setiap minggu juga bisa mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu juga, bisa meningkatkan aktivitas otak sehingga membuat konsentrasi lebih tinggi dan menguatkan memori.

3. Jauhkan Diri dari Pekerjaan

Jauhi pekerjaan/ foto: Freepik/ stockking

Matikan notifikasi mengenai pekerjaan atau jika bisa jauhkan diri dari smartphone saat akhir pekan. Nikmati waktu liburan Beauties sepenuhnya dan fokus untuk melakukan hal yang diinginkan. Hindari sumber-sumber yang menyebabkan stres. 

Dikutip dari Wellinux, jika pekerjaan Beauties tidak memungkinkan untuk mematikan pemberitahuan pekerjaan bahkan di saat akhir pekan, bisa coba untuk mengatur jadwal dan menyelesaikan seluruh pekerjaan sebelum weekend. Bisa juga dengan mengatur waktu tertentu di akhir pekan untuk mengecek email dan hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan.