Memiliki usia yang panjang, sehat, dan bahagia adalah keinginan setiap orang. Meskipun usia memang tidak dapat diprediksi, tetapi ada alternatif kebiasaan untuk memperpanjang umur yang bisa kamu lakukan, lho.
Menurut laman Healthline, usia manusia tidak hanya ditentukan oleh faktor genetik, tetapi sejumlah aspek lain, seperti gaya hidup sehari-hari, yang bisa menjadi salah satu penentu seberapa panjang usia seseorang.
Lantas, bagaimana cara membangun kebiasaan untuk memperpanjang umur? Berikut 5 gaya hidup yang bisa membantu kamu panjang umur.
5 Gaya Hidup untuk Memperpanjang Umur
gaya hidup untuk memperpanjang umur/freepik.com |
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, gaya hidup seseorang bisa menjadi salah satu faktor yang dapat membantu memperpanjang usia.
Oleh sebab itu, membangun pola hidup yang sehat perlu dilakukan agar kamu terhindari dari berbagai risiko penyakit, sehingga usiamu berpotensi lebih panjang.
Adapun sejumlah cara membangun kebiasaan untuk memperpanjang umur dapat dilakukan adalah sebagai berikut.
1. Memperhatikan Asupan Makanan
Salah satu cara membangun kebiasaan untuk memperpanjang umur dapat dimulai dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari.
Sebuah data yang diungkapkan dalam laman News in Health jika makanan sehat yang memiliki gizi seimbang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur.
Oleh sebab itu, sebaiknya kamu perlu meningkatkan konsumsi makanan, seperti sayuran segar, kacang-kacangan, serta buah.
Sebab, sejumlah makanan di atas mengandung vitamin C, asam folat, karotenoid, polifenol, serta nutrisi lainnya yang membantumu terhindari dari risiko terserang penyakit mematikan.
Di samping itu, kamu juga harus menghindari konsumsi makanan berlebihan, karena bisa meningkatkan berat badanmu, lho, Beauties.
2. Rajin Berolahraga
rajin berolahraga/freepik.com/tirachardz |
Kebiasaan yang bisa membantu memperpanjang umur berikutnya adalah dengan rajin berolahraga dan bergerak. Seseorang yang rutin berolahraga setiap hari bisa terhindar dari risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, kanker, hingga depresi.
Oleh sebab itu, coba luangkan waktu minimal 30 menit setiap harinya untuk berolahraga. Apabila tidak terbiasa, kamu bisa mencoba jenis olahraga ringan, seperti berjalan, jogging, hingga yoga.
Di samping dapat menyehatkan tubuh, olahraga juga akan membuatmu lebih semangat untuk beraktivitas. Adapun waktu yang tepat untuk berolahraga adalah di pagi dan sore hari.