5 Kebiasaan Buruk Ini Justru Membuatmu Menjadi Orang yang Pelupa, Hentikan Yuk!

1. Kurang Tidur

Ilustrasi seorang wanita kurang tidur/Foto: freepik.com/karlyukav

Terlalu sibuk bekerja bahkan sampai membuatmu tidur larut malam? Nah, kurang tidur menjadi salah satu penyebab yang membuat daya ingatmu menurun, Beauties.

Tidur sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitis yang optimal. Selain itu, jika kamu kurang tidur maka kamu akan kurang fokus dan konsentrasi yang menjadi penyebab mengapa kamu mudah sekali lupa akan suatu hal.

2. Mengonsumsi Alkohol Berlebihan

Ilustrasi minuman alkohol/Foto: freepik.com/freepik

Alkohol dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan masalah dalam daya ingat. Ketika kamu meneguk segelas alkohol akan berdampak pada hippocampus. Hippocampus merupakan bagian kecil di otak yang memiliki peran dalam mengingat suatu informasi. Alkohol dapat memengaruhi cara saraf bekerja sehingga menyebabkan menurunnya daya ingat.

3. Pola Makan yang Buruk

Ilustrasi seorang wanita/Foto: freepik.com/benzoix

Makanan yang kamu konsumsi dapat memengaruhi kerja otak. Dilansir halaman CNBC, menurut ahli gizi Harvard, terdapat berbagai jenis makanan yang sebaiknya kamu kurangi konsumsi karena dapat berpengaruh pada penurunan daya ingat seperti:

• Makanan olahan
• Makanan dengan pemanis buatan
• Makanan yang digoreng
• Minyak olahan dari biji-bijian

Sebagai alternatif kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan antiinflamasi termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan yang mengandung lemak sehat untuk meningkatkan fungsi otak.

4. Jarang Berolahraga

Ilustrasi seorang wanita/Foto: freepik.com/freepik

Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh terutama fungsi otak. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan membantu melindungi sel-sel otak. Terdapat sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018, menunjukkan bahwa jarang berolahraga berhubungan dengan penipisan di beberapa bagian otak yang penting untuk daya ingat. Oleh karena itu, meskipun aktivitas sehari-harimu begitu sibuk, luangkan waktu setengah jam untuk berolahraga.

5. Merokok

Ilustrasi seorang wanita/Foto: freepik.com/ karlyukav

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang harus kamu hentikan jika ingin meningkatkan daya ingat. Merokok dapat mengganggu fungsi kerja otak yang membuat seseorang berisiko terkena penyakit demensia. Demensia adalah penyakit menurunnya kemampuan kognitif dalam mengingat, berpikir, dan mengambil keputusan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!